日常飲水五要五不要公仔箱論壇7 c% {, Q( R" @6 r4 ^: y4 @
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人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。5.39.217.76! T, e: f8 x- E3 b J$ Q
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/ B! k: J' i+ P) T 一要適量喝水，不暴飲。
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6 n+ G1 w) Y+ M. t, p7 t) ~0 \公仔箱論壇 一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。) a( i& `! X" b! d3 h8 T4 n( d
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二要定時，勿只口渴時飲水。 # _! t. m8 ~3 i# C. \
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早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。tvb now,tvbnow,bttvb4 p O0 {6 d2 Y/ X. p0 l; V
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3 `) v$ l$ n. u" T! m! p# h6 K 三要喝開水，不喝生水。$ `% B4 C8 V! \" R. l# t
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' ?6 `7 L1 c3 x/ L公仔箱論壇 煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。
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四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。
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6 T7 z3 `1 o7 y 新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。, x" ?9 o" E) L& |% q
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五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。 公仔箱論壇. u# Y- p; P. f5 H5 j2 U L! t
1 d1 Q) }. u7 p7 g9 D. e+ g 炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。
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發表於 2009-3-14 03:33 PM
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