八种好习惯让你更健康公仔箱論壇9 h! H. E3 X4 T2 w* ]3 j0 m( t; ^2 y
! s8 H8 J* r* H9 l9 a$ o( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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+ ?$ U. m: Y+ ]/ q/ N% Ntvb now,tvbnow,bttvb 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~7 I3 w+ `: z3 M+ ~
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2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］
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( i. }1 w8 `5 L" n6 ]/ L7 R 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
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3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
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大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。$ p, ^! i: Q/ z! |7 Q- }
: U" ^- q. ]4 S. Y; ^ 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
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+ ]2 u1 b# ?! _: h3 W! z: j公仔箱論壇 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。6 `: W4 M0 c2 K) I2 i% O
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5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
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! q. H; Q. ^" Z) P 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: Z" k* d( n @. `7 D
8 P/ T8 T3 h/ l! H" G: H5.39.217.76 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。5.39.217.763 l9 h4 V' D9 d- J
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大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
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) q( m, @& d! |+ l3 B' `5.39.217.76 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
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7 {; s2 w2 \+ t, O! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。. g }3 C' P9 d, \1 S! {, e* q
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8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。公仔箱論壇9 U" S9 g; g, ]3 r5 p7 l3 |0 Y* i
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。! n0 _7 F! n) K( ~1 N- E$ ~/ @
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 感恩；分享, Z! D" p) w* V4 |8 R1 J
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發表於 2011-8-29 04:33 PM
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