COM美眉的网前美丽计划
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8 W# ?/ @, d0 G W1 v J0 U2 [4 p5.39.217.76 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。6 I' J& ?, e9 Z6 x2 a+ k7 B
( u2 b/ R; S1 w+ A. _+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 护肤策略：
6 D; d: i2 K: X3 P, Q, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮肤症状：公仔箱論壇) \4 d! H+ c/ ]2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P: ^; j, P2 C" i' S% e v# O/ Y
1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。5.39.217.76 t& B+ P- b7 E/ L2 U7 ? q
2．面部长斑。
+ P+ z) t( |2 o, N& ptvb now,tvbnow,bttvb 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。# |+ w4 K+ X4 E: \
0 |! t! A4 U- v' b0 m公仔箱論壇 应对措施：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* ^5 {. ?$ `$ S/ R
* R" M. c% a bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、重视皮肤基底膜层的保养：
6 G3 F2 h, l/ j! `# V 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：
) I6 }& A: [9 n: u M 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
. Q5 p$ I$ I6 n" L1 y, `4 B; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x1 E5 Y2 o1 y
3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。公仔箱論壇; n6 f2 G4 }9 b9 d
4、多喝绿茶或清水。
5 b# K' C+ l( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
- g# {+ [: s7 S; y; z3 \9 o 健康策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" T6 X+ |( C
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
1 d+ b) o) k$ r, i! h7 f; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( L& t4 Z2 L! u H9 [" ~" K, |# ^
手部运动8 k1 P8 S8 p! c- e7 f7 W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. j" E7 D9 W; N1 ~% @4 ]) C# k3 Htvb now,tvbnow,bttvb B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
m; m1 x3 n, Z4 K# d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" C# _* @, O( D: Ftvb now,tvbnow,bttvb B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。/ e% J2 }. x" o* x1 ~
将两手上下摆动，放松。5.39.217.766 E7 [6 r, a/ _& s# U9 o# C
6 s- p p3 z7 e" l 颈部与肩部运动
7 f8 ^% C3 {7 i! N) x) g9 g& N4 [9 ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
* r d& @, a1 i# Z5 n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
, u% C" y6 {0 M% g* G5 s5.39.217.76 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. c9 P+ T+ f1 d/ K4 H$ w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
- u8 ^7 D& Y$ t! Y' ]* f2 ?1 @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
: T7 {' K6 E& X" [+ [0 i3 @公仔箱論壇 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
1 `. b' \$ t% }; r* ^# v( S& Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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* K/ B& T+ p* H. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚部与足部运动tvb now,tvbnow,bttvb J. p/ }1 v. c+ U3 Z0 A" g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d% i' q2 S3 X. q* n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ W G4 G9 }; |# I! p u' y5.39.217.76 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" U, R; l! N+ T, A2 o9 k; W公仔箱論壇 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。tvb now,tvbnow,bttvb& i2 `; X& Z& H. R+ l
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手部与脸部运动公仔箱論壇, X9 p6 |, i: w# z5 M* b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）公仔箱論壇% }, C" |/ O$ G: x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。公仔箱論壇! G0 O5 |: s9 `; I- U- c v1 s! {
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 P/ @" \7 Z9 L6 Y OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 G6 j6 z, s' Z2 Q* `% ~$ \, U
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]' B% i( i, E5 C @$ s; @
沿着下颚向下按摩。
, k b6 z- T) T9 W, y2 A9 U 下颚左右转动各5次。5.39.217.766 c* q3 e6 R$ _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 b0 `$ Q+ N2 V, @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。公仔箱論壇; X, L4 C2 L* y- X, |
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！公仔箱論壇7 z+ p) P, v( w8 P5 M
) R ^, A4 P* u2 B9 [ 感恩！/ l. S% v6 B% y8 G( \ [
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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