COM美眉的网前美丽计划* B! w& Q- e3 l. e9 B4 Z
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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[5 y. d/ K; { 护肤策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H; P, m* m/ u
皮肤症状：公仔箱論壇/ i% \5 I: s0 x' X& G+ ]. z
7 D' d& t* s N6 { 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
* l$ }8 u! G4 o/ L& P0 Otvb now,tvbnow,bttvb 2．面部长斑。& t6 a, d( N* l8 {5 p! ~0 l
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：
- e+ X" Q' r. z5 r! _% K+ ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 v$ w4 A6 x3 `( I% c8 a( b! s
1、重视皮肤基底膜层的保养：
! L! \/ H' p5 q( q' o" m8 i5.39.217.76 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。$ G8 \. I4 `3 X+ \3 N
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2、注意眼部保养：5.39.217.763 U7 }- c) b6 c9 l$ V
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。6 E2 M: m: m* I. L8 f. C
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
; |* u, }' X% R0 \- z( ~8 P 4、多喝绿茶或清水。tvb now,tvbnow,bttvb: |+ {6 Y! L- T; s( v
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
- b; p- K; I& R& m/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ c k' G2 i) Q8 l
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动; [) b) T1 X; H8 P% f& I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。tvb now,tvbnow,bttvb3 i: ^; a$ i6 f- V& F% j9 @8 a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
) w* k& R/ |' s; [% g) I$ z; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; m! H; p; s! m& G( c+ r6 Itvb now,tvbnow,bttvb B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5.39.217.76/ @; m7 U R, ], Z2 o
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。6 n/ v+ J1 `5 | v3 x
将两手上下摆动，放松。
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颈部与肩部运动5.39.217.76$ }; S" x9 r4 A7 r5 o
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
. q9 K1 o, ^# y6 B5 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 J3 L; G; j, O( b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 O' Z: m3 u0 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。公仔箱論壇0 s5 z U! V; h! w r! x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。7 l6 x4 M+ t1 L
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
8 T/ u& e6 q! q% X C7 J5.39.217.76 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。+ u) N/ }* j; k0 D: O
. i& p% r1 Q4 I7 }" {5 r2 btvb now,tvbnow,bttvb 脚部与足部运动5.39.217.76+ O9 y% t- j; n, ^ R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: B0 H: G# j( _ B8 A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 E8 x& E, ]! w! c5.39.217.76 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 P8 K! _- I* _8 G- ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。# c! u/ i" [) N/ @ J
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手部与脸部运动tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ p+ {1 d, w, h0 v7 ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 N9 L5 U4 `5 j* t) x% d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。tvb now,tvbnow,bttvb% o1 q' z6 h m# c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( g' q+ y: K+ l7 I7 H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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8 T- r6 O7 n) H( |+ d- l& `tvb now,tvbnow,bttvb 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: ]7 L J$ @" `3 w
沿着下颚向下按摩。
/ A9 ]3 R2 ?7 ]; Z+ ?% `6 I5.39.217.76 下颚左右转动各5次。
* M3 N! `' {% }) g3 L$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 s% W- A, o( I# Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' B* u5 X( e& X( E. p. s
! T: n, g" m1 V+ n! A公仔箱論壇 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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, }4 ]" e- G: ?; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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