COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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护肤策略：
* f9 H$ X, l" X: r e' N4 } 皮肤症状：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& _. U- B( V. D
& X- J4 \2 R; T0 H. w& ztvb now,tvbnow,bttvb 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。5.39.217.766 K; Q: W4 V3 N+ S1 [
2．面部长斑。
5 @+ b' Y g8 M" t" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：tvb now,tvbnow,bttvb4 Z' `5 l" Q/ x& F0 b
% I; @; f" _! e9 s- V4 b 1、重视皮肤基底膜层的保养：tvb now,tvbnow,bttvb7 G [! L/ r2 A' J+ k
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~# x/ j% v/ R' W% J9 ]
2 P4 s) q& q9 c& W, k公仔箱論壇 2、注意眼部保养：
; M9 \3 \5 x! `! w9 {$ r A 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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9 C% h9 w: y# s/ V* u" Dtvb now,tvbnow,bttvb 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
" ^7 s) K4 h. R% M; p& ]4 S6 \ 4、多喝绿茶或清水。
7 g* `' E4 p4 [4 q, A6 N5.39.217.76 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多5.39.217.762 U/ s( C- T$ o, u o1 G
健康策略：
7 N4 t0 m% J' s3 {5 l! f( Q$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！公仔箱論壇! m+ S* k* ~+ ?, @
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手部运动公仔箱論壇; e" f; V# K2 s- P+ D p+ n b7 n2 y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。tvb now,tvbnow,bttvb+ @% X5 ]/ ~" _7 v3 E, \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。5.39.217.76" _0 G2 F! Q4 ~4 [6 n& R& n0 x# h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 D! W V+ |+ N& B3 |tvb now,tvbnow,bttvb B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: ]+ g: N, H/ V7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~6 N3 }* k1 k0 x# Z5 M D+ C) I/ \tvb now,tvbnow,bttvb 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
6 O5 H7 v7 |+ L% S) E K8 stvb now,tvbnow,bttvb 将两手上下摆动，放松。
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颈部与肩部运动
) I" Q) v& Y h7 }公仔箱論壇 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 n& S$ o% H- U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
: S1 I A% n$ m9 @0 \2 j/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 V8 i1 `( m1 \8 y7 w U* b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ n+ T j8 M4 ^% |. m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。公仔箱論壇1 R' W( d. R; ?2 ?, |
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
* |' x* N9 f/ \7 U0 A3 @; [! ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。5.39.217.76- ]# O/ [7 @* r( y+ j
5 {9 x& w! n9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚部与足部运动
6 O, j/ I' N( f6 B* T3 e- R) \$ m公仔箱論壇 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。tvb now,tvbnow,bttvb! d7 l/ A, W7 |, k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。tvb now,tvbnow,bttvb# P" D, V+ Y' t) t; e$ _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" Y7 U% J4 Z& c& r3 ^6 J7 W4 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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手部与脸部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( u1 B# J5 F0 k6 R/ z0 L9 v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* r3 h. M5 U- Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ ~* {) h0 ~# @; S: r# H/ w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5.39.217.769 I; ^* r0 d5 f3 N, a- u9 w8 X3 ]
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。tvb now,tvbnow,bttvb. \" R/ d- N9 j n; t3 x+ A
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 l& W, l, l* K) _# A- M' Y4 o 沿着下颚向下按摩。
9 ?/ E3 D7 Z- q5 u0 ` 下颚左右转动各5次。
U2 l% W7 ^0 H' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 `* ^/ ?! r/ ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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& ?/ j) O- Z$ }! Q" E公仔箱論壇 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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' P/ \( w8 @. ~7 |% g$ p8 [" Ptvb now,tvbnow,bttvb 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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