秋季吃什么水果好?秋季是盛产水果的季节，但是很多人又不知道到底吃什么才是最具营养最健康的。小编在此推荐几种水果，每种水果还有治病功效，是你秋季饮食的健康之伴。
# t( i1 r S% W6 Y8 N( Q% i/ F' b公仔箱論壇 水果之一：柚子tvb now,tvbnow,bttvb8 \" v& U6 I2 j9 e
吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用5.39.217.76+ T' c0 f% Y: ?4 w
营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。! p) h% x% l2 d$ Z* n+ a& i' g
选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。5 N' a) ?1 f; E5 F/ C' A
水果之二：鲜枣
- D# ^! B K' y: { X$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 作用：软化血管 抗癌降压tvb now,tvbnow,bttvb- A% \- M# V: D5 @
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化， 并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。8 D* n' G2 r+ j* U" n
水果之三：石榴1 |4 I5 T! |6 I7 |
作用：防便秘 治腹泻公仔箱論壇, d2 n, e5 n1 D8 ~9 g, b# }
石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。9 P1 l) C8 M( r, l; r, M
红石榴能够减少氧化损伤，有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
, ?9 h0 q3 T9 U8 }% y5.39.217.76 水果之四：板栗
2 W# w+ X( Y' p5 b0 W5.39.217.76 补肾强骨但不宜多吃
; u. N; \# m) V; l; Ktvb now,tvbnow,bttvb 板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。公仔箱論壇" D7 z) G- X4 ]
板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。
& u( a m5 L( R4 s) l 但食用时需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10个就够了。 |
發表於 2011-8-26 08:12 AM
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