夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
0 b) F1 Y* m% i: L# f: G; L$ b2 Ytvb now,tvbnow,bttvb ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
4 B9 S- t* Y+ [( {, I$ s# B! g# H9 y5.39.217.76 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養公仔箱論壇3 _$ c3 z( ^( f, n, i9 P, Z; l5 F2 i5 J
長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午tvb now,tvbnow,bttvb4 x" v% Z3 b6 D. N8 y, d. l
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
2 t8 g9 C/ y' N4 R. y4 I; G公仔箱論壇 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
% N: n/ k& p/ k5.39.217.76 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
* \& X; i a' P5 c1 b- V, Y 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
7 {" s( R5 S4 t7 n! h( K9 \公仔箱論壇 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事$ z1 M; V+ |6 g) `4 t
，亦要注意睡眠衛生。) y3 i! S, ^" C ~) a2 o7 B( q
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
0 \4 q! j! g& Z0 B- [ 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
i- p" K' n" B5 Xtvb now,tvbnow,bttvb ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
: n1 b# R6 C7 ?0 L 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼1 N @8 g9 L% p/ ~, o: \. A# ]1 O
椅上乘涼。
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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