不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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) z" l! t& h" H4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v9 P& \( ^, u$ ~; ^, D) g
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
5 y. h( h) S5 o5 j- J5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
" j" V7 q9 k+ n: O5.39.217.76出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
& I: E u8 L0 i2 P% |+ y開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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! z8 o! u8 _6 ~& m! Z9 p' ~tvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
6 Q$ Z% q" ]# w9 ~' R+ f飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
$ o2 f1 g7 C9 y: ~& Y+ s9 d而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
# f* K! l$ x8 P! j& A" A: ^8 d公仔箱論壇能夠將時差問題降到最低的方法。 + }) g8 W7 ?/ i
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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