1 K* A) Y l; Y. h( i, V2 b公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
- P2 f! t r2 B% [* y# C
& F2 T8 m1 h9 L h. P公仔箱論壇
& j2 ?; E' Y H% k# v6 x材料5.39.217.76; z( p. Q7 Q( y5 n2 H" @; b
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇# L, @2 L2 ?& t8 r X* r
公仔箱論壇4 Z& i+ B& D! u+ w2 {* a+ |3 F# p
粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb+ c. _: P+ U) @# H# Q
5.39.217.766 A2 y% g+ C0 ~7 U
乾蔥 2 粒 [切片]
( L1 L3 G+ b8 c& b公仔箱論壇9 k# Y2 b! N' O/ j
蔥絲 裝飾用
. ^$ Y2 ?$ c* \+ D# i" q: x公仔箱論壇5.39.217.76* i4 h, d! ?; P5 U7 m% @1 q
6 R- A9 g+ w$ _4 P
製法
* U4 g& }# E+ g/ h1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, b7 g4 F; |
& p! R+ y5 ]8 q- a1 e. K" c5 V" M
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。+ j3 u& Y7 }( t B
8 V' M* i& \! ]7 U. ]& ?
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
~7 Y! f- @$ u! ?+ }5.39.217.76
- _7 h& d1 R2 J+ }# N# N1 T# ^5 x6 k- P* e3 A/ w
調味
0 r7 F+ `; A# ?醃料：
. S& @( n. W- X9 C- i5 b公仔箱論壇
/ y4 P) @0 _# Q7 U. F鹽 1/2 茶匙，
; l5 k/ n2 t/ E* |: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C4 g0 q# _* |; f8 c2 i0 l胡椒粉 公仔箱論壇$ D h2 v6 e% ^& F
4 H9 ]- G8 w8 R) @" p0 D$ f. L4 W' ]9 M5 a$ f! y$ }
3 G$ X+ E2 I2 X# g& E5.39.217.76適量芡汁：
! |8 f. h1 Q$ ^+ t! @公仔箱論壇2 W* Z% H4 ?+ S5 L: l1 Y
茄汁3 湯匙，
, u4 z- A9 y. M5 R6 D" p% ?3 u+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L' K' t+ l: ^" v! r8 Y5.39.217.76可樂 8 湯匙，
- n+ R- v4 W; f L' a0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 t8 o. q, [, O* E- E
粟粉 1/2 茶匙，. t! C: e- C1 f& F! h: B
3 r* j% R! N9 P* H, y* }5.39.217.76糖 1 茶匙
- i7 O# E- ~. G9 [# N! q5 e/ R公仔箱論壇
6 p: z3 J2 m$ e! O! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
