4 Z5 v+ j8 T) a4 Etvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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% U! o) C- A& E5.39.217.76材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \( `% V" o1 { ]: k- H- H
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
. ^- f3 Z6 q3 b& A: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W! V. C# @6 n Dtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
6 f/ q% N7 K5 z$ N4 s/ ]- U: l5.39.217.76 x& z9 a# A: @) k% z u: B: g
乾蔥 2 粒 [切片]
5 V3 u' g& ^# g, H2 T# T( l4 Ztvb now,tvbnow,bttvb1 w4 P/ c" V/ E/ e
蔥絲 裝飾用
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& q0 I. h" V; J* o5.39.217.76
, K; L; ^3 ~7 H) t; }. y製法
" G) R) u' z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇; K, i( O9 O% b# E9 d2 {
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。; T7 E9 F; d# Z
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m$ X' n: t, D+ {. N
: F5 l, r/ L7 ~ t+ U1 g公仔箱論壇公仔箱論壇* o& }9 c* ]/ b4 n) ^0 i
調味
! M% _$ [+ w( {. ~ E. i; ^醃料：
& F9 t- p* g ]: ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U9 O0 V! W2 c3 k: k' Z& N
鹽 1/2 茶匙，
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- r+ R* a# S" o) M! Ptvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉
- [) V; m* ?1 J, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c2 \& ?' @9 B: ^2 n+ |4 H+ x3 n
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% I: r) x$ K) A! \7 l公仔箱論壇適量芡汁：2 ~$ m) y% [. ~: E/ Q3 y0 x
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茄汁3 湯匙，5.39.217.764 q& P+ _* i$ C) [5 J0 M; Z
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可樂 8 湯匙，公仔箱論壇& N8 a- \$ c: L0 y( ]
6 ^' [+ D/ V- ]% u2 A K2 U粟粉 1/2 茶匙，
0 F- [2 H0 I( `3 \5.39.217.76
6 F; ~8 K; |2 \tvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! }; r& G. C6 w" j
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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