, i4 a( X% L. T6 n- `4 k相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料
- I5 J0 T3 \8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]6 w2 P: @7 j- v( f
. f3 r& {9 C' {! a( Y ?5.39.217.76粟粉 上粉用公仔箱論壇( `" P' j0 e& H- w, R5 ^% G: J
- U, i) ?, z$ ~. b" r5 e乾蔥 2 粒 [切片]
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' {+ @( D3 m+ E! I4 @& btvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用' z' W1 t, A2 \. q9 d. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 T1 J7 \ v4 L
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製法公仔箱論壇$ A" i: x& E0 o+ J" k8 q% [* Y$ J& v
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。6 b/ ?' e# ~& `
/ L- y' o+ t, r6 R5.39.217.762. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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I4 Z# @9 Z, \& }- c3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.76 H( }! t0 M: y2 L, s
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調味5.39.217.76+ w7 {8 _' q, j, X: g
醃料： . P+ W6 x3 Y+ T
: S7 i/ Q/ V+ e. k7 D2 n7 V公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，
$ m7 k5 L, k! w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 K5 |1 S. v& g) x5 }; e
胡椒粉
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適量芡汁：
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- G+ a" m- p3 {茄汁3 湯匙，5.39.217.760 _ _% i0 h6 q5 E! R/ b
' A3 S7 f3 w' b3 V4 p, q) W# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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