日常飲水五要五不要5.39.217.76. H7 Y% N/ {- w G5 g; y/ H
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人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當，否則就會有損身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb* Q; s- ?$ D: g3 s
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一要適量喝水，不暴飲。
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$ E. E" k" Z9 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ m0 n( e, y$ R; h% E1 Z- Z
一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。公仔箱論壇. ?' T" N5 N: ]# y% L8 N. @
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' W+ s# X; @! J/ P3 M: i; f* z 二要定時，勿只口渴時飲水。
* y+ Q1 X* K2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J E% U) J3 ctvb now,tvbnow,bttvb 早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。5.39.217.760 n9 M- F; M' P3 T" L1 h
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; l: u1 U, c) U公仔箱論壇 三要喝開水，不喝生水。
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煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。5.39.217.764 Z8 K4 @9 P! o( O3 v# J6 ^
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0 V/ [8 s! g7 J2 b* `; T; q公仔箱論壇 四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 V3 a# v- n. J: y/ s9 q
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/ W4 Y: E; h; T+ w! F' E 新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。公仔箱論壇2 ^1 k( s2 h3 Q0 u6 t
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8 S0 \5 s, K. n' Ctvb now,tvbnow,bttvb 五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。 2 Y* q1 o% P$ c5 K w& G
& e" e) N J5 k2 ztvb now,tvbnow,bttvb 炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，而易誘發中暑。
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發表於 2009-3-14 03:33 PM
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