夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說7 ` H* k1 `: m6 h9 u: s& [
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實5.39.217.76' Q: F, _1 \6 [$ ~, ?% s
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養公仔箱論壇2 H, d; \/ t& Q# n- [3 \/ ~
長之氣。公仔箱論壇! y, a- J; X% h8 P q# c0 Y5 w6 J5 U
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午7 c' v7 @7 d3 d2 Y
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
5 ?7 [1 [0 P* k8 D- h) c( gtvb now,tvbnow,bttvb 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
8 q# G/ ~" v1 o1 ?0 Y6 Etvb now,tvbnow,bttvb 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
4 T) n( s; d% ] 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
9 r: J. r& U r) t/ y; r" o 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
# j1 R$ I+ N- y: o2 j ，亦要注意睡眠衛生。
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子tvb now,tvbnow,bttvb* i7 l& }$ Z: p; f' {
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。tvb now,tvbnow,bttvb& m( C" q6 S& z g
8 T1 S, V/ y. b W; n7 l5.39.217.76 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
; g' `# k @2 K5 y) ` ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能1 w2 k. h8 L; j. B6 Z
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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