夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
8 o1 F& _8 v2 C, Y: `5.39.217.76 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實公仔箱論壇; {7 s9 T) Y7 Z, Y
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
( x* o9 _& B) l0 e* S 長之氣。
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/ L8 u5 C- Y1 F n 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午tvb now,tvbnow,bttvb$ F+ k" Q. `; N2 O' @
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
9 a! a1 k9 d% o& D3 E' D5 ] Z; ]6 H5.39.217.76 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 b) [( w& O8 ]# A& q6 a
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而1 F- ]: z9 A! L+ |# m( ?
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
2 `4 _, l4 l; F0 r3 G 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
' c' B5 s9 o5 V' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，亦要注意睡眠衛生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A) F5 S- T3 ^0 n% O% }& l- L( y' C
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子5.39.217.76) o2 l. W! y& P* _. `
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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1 q# @, k2 \2 H. T2 i+ k 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
" e& f* g5 g( f1 P. v/ L ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能2 I% B1 C1 C r& P9 K" q
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼5.39.217.76, x+ P3 I$ S0 h- k
椅上乘涼。
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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