近期，英國營養學會專家思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」據中國
( h" T6 E- w) T' P公仔箱論壇 網報導，男性應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z1 q; c- C( Z
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燕麥有益心血管公仔箱論壇5 p0 F- V$ w7 Y) M$ P! S
/ s6 `* s" s8 M5 j- q男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素Ｅ能預防膽固醇堵塞血) m, N9 W6 K6 d" w8 a1 u. L3 N2 m
管，清除體內垃圾。# I4 A g- g, x; F z5 d3 ]/ l
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粗糧、堅果、植物油中都含有維生素Ｅ，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家庫拜克表示，燕麥尤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# o1 R# R2 K1 h
其富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機5.39.217.760 @* Q) l+ h+ T% @
率達到了30%，甚至更高。
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番茄保護前列腺5.39.217.76: h4 d, q7 o6 x' V
6 L4 X$ A- k0 j9 A/ o茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚
5 _1 f* ^2 P) o# e R8 i* v) v+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 等紅色食品中，一個成年人每天食用100─ 200克番茄，就能滿足身體對茄紅素的需要，而熟番茄更容易3 [2 F" q; |: {! Y1 ?2 G
被人體充分吸收。5.39.217.760 d4 J3 q s. q1 v C3 z0 z7 G5 u
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哈佛大學早在 1995年曾發表了一份針對 4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃 10份以上番茄的人，患前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 N4 p7 o" i* V1 X: ~
列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。5.39.217.76# j& C0 M/ }. |+ K
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鮮棗對付高壓工作2 k" W7 W, z! V/ a, ]
# k; c; v. K+ g5.39.217.76男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經公仔箱論壇' v% w. a Y3 P% B; H
常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。公仔箱論壇2 i& N" w" y0 ]$ C
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除鮮棗外，維生素Ｃ含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮
) N; u- D' I. e# t 質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
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* {& n" f3 C% T) [! e1 u" n大蒜緩解疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A) t3 O# j0 c
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大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 V. v c, r& _
生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用
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! ^ a) c! I6 C" C" ~: X深海魚少中風
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男性罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽 -3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少2 O" _ M# S/ i
血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽 -3 脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb( ~% F* x9 D! R# u' O
的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。8 {: v; \( a9 L2 t
: i2 [- x8 n0 x; A n1 u吃豬肉時搭配豆類
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有專家表示，「男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾- _* F6 y. b" Y) w4 A
病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」5 ~3 p2 u# c) j2 P0 r
1 P2 z4 a# \4 @& |: K" x4 y8 x因此，男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量5.39.217.76: \, G, e4 c1 a( ?; K1 I1 L/ O8 Z
(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在 2、3兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物
# O3 y: }2 {& p$ Q i7 ~+ q6 N' k 搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
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, ~2 ^. `9 C7 N3 ytvb now,tvbnow,bttvb紅酒防動脈硬化5.39.217.76% C+ }3 J" |" F& t
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如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾
# v; r' o) A; G 率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症
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3 x9 P. m9 I R! T# u$ X, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W& B( L1 i$ j) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，中年男性平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
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此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。( y1 V. U/ m1 r
) n1 V; S* K( p: a5 F1 ?; F% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華健康網 |
發表於 2011-8-14 02:09 AM
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