[健康資訊] 打盹有益健康好處多

長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。: T. K, e" \5 [

提高工作效率與注意力; K7 [4 Z1 e* |/ @

一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛公仔箱論壇( z& @, f2 y2 r/ T
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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提高記憶力

德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ Q. S- m# F
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以$ y4 p- n+ R6 ?
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分3 e: u8 U/ K4 ?4 B
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 5 j5 r' z' V# I. F9 m
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶" {( D( B$ ~5 E. w2 e. A
，使他們在考試時有較好的成績表現。

降低心臟病發生& o* e1 _1 j" e8 P9 o8 u8 o

希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。5.39.217.76, x& A0 u: t6 v" |& {3 _9 |. t9 r
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示& H2 a/ \! R% h* V6 V
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的  B- j" o. W" k( C/ y3 d9 u
危險較前者降低了37%。
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 b- `  N; _$ f& V5 R0 ]7 q

你應該休息多久？tvb now,tvbnow,bttvb! c0 ?3 e- w5 r4 Y; R

在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度公仔箱論壇( D0 W+ `2 z7 H6 R3 }4 L
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速tvb now,tvbnow,bttvb: p- K, u! b5 I6 O  V- ^5 c+ M& {
動眼期。( d4 Q! y. ?: T* h# n- J4 F4 Q  {

睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。公仔箱論壇# D9 \; Y; Y! o3 [/ l
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網)

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昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

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