長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
9 ^( h8 v0 }: e6 O% L XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 \- r7 k5 |8 I
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提高工作效率與注意力
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, S, v. ?5 z) U- P1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
- y/ ^# i7 |9 D: i h2 Z9 d 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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: n! Q+ G! J6 U% l! l( |5.39.217.76提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
/ d& ~* P( S; m z 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
J8 S' `0 z+ N$ E; O& F' C) A 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
* E( K& d; \* c2 j/ p( u公仔箱論壇 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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6 @. X" |" Y% C6 _去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
8 Y7 m6 Y8 q; Y" E公仔箱論壇School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶公仔箱論壇% L! Z" E, ^- Y4 _) s9 w# o
，使他們在考試時有較好的成績表現。
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0 ]2 E; Z# M3 }3 }5.39.217.76降低心臟病發生tvb now,tvbnow,bttvb) i" Y5 M# B, ^/ l- t2 N+ _; c
" ~: F; a7 A# @8 J( C8 a5.39.217.76希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
1 M: @8 W1 [. r: K3 E' m6 y ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
. Z# G7 T+ t& X, X$ p- z5.39.217.76 危險較前者降低了37%。
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb0 |" O1 j2 G2 z9 c* h0 Y
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D, |+ o5 ?2 t9 X& L: h
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你應該休息多久？
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$ ~( Q6 I& O) v) l& u5.39.217.76在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
. ^- e% S' B2 d$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
' ]1 ~ W, X" K) X9 \9 j0 b公仔箱論壇 動眼期。tvb now,tvbnow,bttvb, B5 X5 Z9 B# ^
$ L; l4 N3 x( |" _& m1 p4 i Y# Xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
9 N# f' T) [$ ]" s6 f6 V7 Q# V. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
# [3 f! C P( Q3 {& y! u5.39.217.76 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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