失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
+ j! m0 ?' m5 Y9 M0 ?& T! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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% S' G7 I1 ]% W6 Q& [脹氣食物 公仔箱論壇3 e, }% Y! c# d
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、公仔箱論壇& X4 i |( N; d5 X3 O6 L _5 R
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、# `; A4 z" |) O6 ^# @
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳, @" Z# I Z5 c! _1 ^) Q+ H* b
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物 公仔箱論壇4 z j9 i5 C# z, s: f$ [
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒tvb now,tvbnow,bttvb( Y. E" h" B- n# [
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G( q' F7 |, F- Q9 P
7 B7 K4 z1 t7 Q) O8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _& E* C' Q1 h4 {* l油膩食物
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3 l* N; j9 X2 E m# L' `0 d; F3 p8 A9 z5.39.217.76晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
; \) f( ^; t5 ntvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
) `1 e O* d LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上5.39.217.762 ~* Z: W1 x i3 b6 C. i/ g
升、精神興奮，讓睡意全消。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! B7 }5 q, H" g" j
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
s# M' q$ S# w* F! Q3 S; t1 r% s6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。公仔箱論壇! O0 \1 h( U0 R* Z: B
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% {4 @5 E k2 u. L9 E含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。5.39.217.76: F' h( m+ z7 S/ K/ M+ M, v
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。; ~& @' p- X8 X* u6 x' h
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文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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