失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠5.39.217.76* ?( r( w8 c3 r7 o: h& U8 B! f
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物
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/ ]* \ r& T# f5 j4 L7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
, A! r; W( U" V, L% X t 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、/ q5 [ X1 k6 m4 M# p% f. q
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R3 `/ I: I( U) t
酸飲料，也是脹氣的問題食物。公仔箱論壇/ D+ `6 o8 B1 X
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) j( G- R# i, e1 E0 ?. \& g& b! \7 i重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
. t3 q7 n c4 F8 ?% J X) o+ q 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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3 [; G+ O$ ~# p8 P! }3 L" t公仔箱論壇油膩食物 1 b% o G. H: M
3 R$ D( C$ O o- f2 k+ j7 k% y. n晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
" y0 n' u+ J+ o5 h/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
1 \& ~" J J6 F' n- ftvb now,tvbnow,bttvb 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上公仔箱論壇+ i0 W5 V1 V1 l1 M8 S5 d* \
升、精神興奮，讓睡意全消。公仔箱論壇* [; B7 ^& m- Y* c
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$ k( O3 T& X1 y ]& T公仔箱論壇含咖啡因食物
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* I- q3 \1 o" m咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心tvb now,tvbnow,bttvb) M- u5 _5 @( F. t3 \" |3 A: `
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v7 W9 M$ s* I
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇% L" C8 i) B9 l# d/ B) P4 g/ y3 s
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文／啟新專業健診機構◇ tvb now,tvbnow,bttvb; a& ~$ q" B7 |; B: k8 @+ e, V
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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