失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
( A! k: A: c, k9 \5.39.217.76 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
1 G7 l$ n3 F9 R5 {公仔箱論壇 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
8 y6 X5 H6 j. v( d s& v$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.76# i/ e) m+ @6 M1 T# R M3 y4 N
酸飲料，也是脹氣的問題食物。5.39.217.76& e5 S% v" T9 H- O- F) `
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# j+ a9 ]3 f+ _3 j' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重口味食物 5.39.217.767 Y; H$ u2 J+ d0 E% l p# k0 I- ~ S
& A1 U+ \' G2 Y6 H3 |$ O; s2 b& ctvb now,tvbnow,bttvb高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
% Q( \8 z8 h2 b7 n4 x6 w, M% f公仔箱論壇 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。- w( [( t. K6 j% g! f( Z% n8 y9 p. k3 [5 h
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% S( f& k6 k& j8 ^# O5.39.217.76油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
0 V5 `9 E: u. ^+ B& d1 otvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
+ l: ?( z% [. Z: G 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上5.39.217.761 o, O; b+ x( ~ S
升、精神興奮，讓睡意全消。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 h$ z' c. Y3 B9 d
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# _- f! j5 K5 n8 r; f1 g8 x1 k+ S8 T, R公仔箱論壇含咖啡因食物 公仔箱論壇- P7 g: L. @* z# t/ x6 Q
# n2 i* e1 k! ~" W4 `# u5.39.217.76咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b8 x+ `' t; L) a- k: }* e6 i$ u
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。5.39.217.76; s: C( g) ?6 K4 X+ ~9 w
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含酒精飲料 tvb now,tvbnow,bttvb& @( i4 m4 s+ C
4 g( r2 | b" b酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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; ^ b) V% q/ M* Ptvb now,tvbnow,bttvb專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇 w& ?% z& S/ w8 R
+ C8 y' m6 W4 J6 z1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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