失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 n* K- {5 M4 H/ A
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 h& I7 _3 [5 g8 g7 @* l
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
6 k! x- b3 J/ h9 {/ w 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
. X) I( M9 ]( K% v5 y- Y5.39.217.76 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳% ]( ~. R# \/ A4 I1 ?! H9 c0 |
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# ?2 G( Y/ S
5 t5 G% g4 o2 M7 k0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
3 P: z& b# R( p0 q1 U1 O 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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8 b7 J2 ^( R" ~2 A/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩食物 公仔箱論壇1 d9 G; ^/ b) `
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於公仔箱論壇+ r1 z3 I t) ~
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb4 G! B7 ]; s0 R' M+ G5 |7 a
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上! D2 D) _0 @$ u& O
升、精神興奮，讓睡意全消。tvb now,tvbnow,bttvb8 X9 V6 \6 Z5 `9 g
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含咖啡因食物 8 b+ L& A6 c( U
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
$ n; }0 k4 J3 q0 J5.39.217.76 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。公仔箱論壇$ N4 i L/ _4 N4 R7 b" v8 Y
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含酒精飲料
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, V4 ~- V; Y, ?, G1 d公仔箱論壇酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^4 K/ J% ^8 B7 B' i
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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, |# } n/ ~8 v! Ntvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇ 公仔箱論壇3 F/ V+ n. @' r/ C0 ?8 T8 G8 t. X
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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