足關節裏的「前脛骨肌」，是專門負責腳尖上抬的肌肉，尤其是當我們在步行、跑步時，前脛骨肌可以緩和與吸收膝蓋和地面產生的衝擊力，減低膝蓋的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N3 e! y5 Y" W% u* B
& ~2 f' l' [5 P& D; b: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果前脛骨肌太弱的話，便會造成走路時容易絆倒，無法吸收腳着地時的地面衝擊力，造成膝蓋很大的負擔。" |* P; k# w. j; }3 v6 P
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因運動引起的前內側小腿疼痛，常見於反覆跑步與跳躍類型的運動後；「內脛壓力症」是常見的脛前疼痛症之一，為脛骨內側發生的疼痛。通常由於圍繞脛骨周圍、連結肌肉的組織反覆微小創傷所引起。5 n- O' ~; X* l" L# c6 f
; P# d2 C9 O0 U" n此症患者脛骨內側會有鈍痛腫脹，運動時疼痛加劇，局部會有壓痛感。通常發作後會持續數小時到數天，停止活動與休息會改善疼痛，但是不會完全緩解。這是因為腓腸肌和其他腿部後肌肉群由於疲勞，使得腿部吸收運動時地面產生衝擊力的能力降低，導致此類壓力轉移至小腿附近的骨膜與骨頭，造成過度牽拉所引起的骨周炎。
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" M) g9 ^' @9 m5 X5.39.217.76病人可透過超聲波、磁力共振等檢查作診斷，先排除壓力性骨折等相關併發症的可能性。大部分的脛前疼痛，都是脛骨附近的結締肌肉組織反覆損傷，或運動引起微血管的滲透增加，導致肌腔隙間腫脹及壓力增加，進而導致患部缺血所造成。
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2 E. O6 S1 T$ i/ o- Q* W' D: ^: g6 T至於治療方面，可透過物理治療中的超聲波、衝擊波、電療、激光等對疼痛緩解、組織修復都有效果。另外，可分析動力鏈對足踝進行評估，看整體運動中壓力最大點集中在何處，再評估是否需要使用矯正鞋墊或輔具來調整。脊醫也會利用盆骨及腰椎手法調整改善骨架斜歪，並進行肌力訓練、平衡度訓練改善問題。
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市民日常在家中，亦可自行訓練小腿肌肉，預防跑步與跳躍類型的運動引起的腳痛。方法是首先仰躺在地上，將彈力帶或毛巾從右腳掌下穿過，右腿伸直，腳尖朝上，以手牽拉彈力帶將右腳抬高至約60度，維持10秒然後放下。左右腳各做20次。抬高的腿，膝蓋一定要伸直，不要彎曲。 |
發表於 2017-4-22 05:11 AM
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