1.吃早餐─可以年輕1歲。7 W4 Y) N* L/ ~! q4 C
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。' s' r$ Q) _- z3 |$ d
( Y. F6 j/ F/ D2.養狗─可以年輕1歲。
" q( p5 S- u- R- h9 e強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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' O. D, K# G8 x6 P9 b4 b5.39.217.763.擁有好的性生活─年輕6歲。
) e$ b0 h% x/ ?$ {: Z1 [+ S優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
9 v. v' A9 y1 A6 R9 e- D1 E: Q5.39.217.764 d6 K4 c# d. L, L! o
4.舉重─年輕7歲。
7 W! `' y. p( }* U1 l8 Z' ?公仔箱論壇1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。6 A( B2 s( z. C
' D1 p, f* D5 ~* z, I; ytvb now,tvbnow,bttvb5.每日小飲一次─年輕9歲。
# @6 K$ x* q4 [3 W+ W* e公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。8 W. }: Q+ ^' S- F5 G9 `) D7 N
: r- c4 }; J+ F# T; }/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.交朋友─年輕2歲。
/ N$ {! J6 c* O5 V' I3 e交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇; A& ~8 m5 s% A8 t. r6 M' F h' t, D
% D' H$ [* b# E/ p7.大笑─年輕7歲。
, C% Y7 J5 f7 f' s" m2 |$ G, I$ Mtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。9 U. j8 D' ~9 h: n+ r
- s2 Y9 R8 p. Z; u2 F+ l. etvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。
1 C2 O1 x7 R: R6 {$ ?公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
6 z, t5 K0 ?0 O% k% M6 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E& s* j( h" p! m+ p9 Y/ b, q
9.每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76' a5 C4 |! E( I& M% N& ~0 D) t J* E
這是一項不錯的健身運動。
7 ?4 h$ Q+ B: B! b9 L% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `; B1 C5 J, g8 c) T, k2 Q+ ~公仔箱論壇10.充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb- k! `8 O- ^+ c) ~5 l t
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇) T; l+ t4 a; }* O* @# B
- B6 c! }5 A5 h( \11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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3 c% D I+ u# E# E& X4 ^5.39.217.7612.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
3 J) z) g& e) l9 y' n6 x: `公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.761 u9 H- J" |: H* V+ f+ J5 T
" i R. J! Y) ktvb now,tvbnow,bttvb13.牙線剔牙─年輕4歲。
$ R/ P) u' _, W. b" @5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i' J4 z; [5 M% U& r, g& N1 D
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.766 r( F/ L0 j; B2 L* u/ C# c
" m2 d! a- l9 X7 x9 u15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
7 D5 f8 }2 X" t% n; F% v+ V5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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