1.吃早餐─可以年輕1歲。
: A7 n, _: w- e: |; L) G' l6 u公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇/ u% a* k0 }4 Q7 B! p+ x
+ [$ l1 o) m) l: y2 z4 _5.39.217.762.養狗─可以年輕1歲。; n. E) V* x4 B# r4 [: K' e0 d( D
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。& C( X1 w7 V) l
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。4 _$ |* x& U) Z& t4 P
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4.舉重─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb& F% n: _: n& I) p' w. x3 B5 Q* @4 h
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb( Y) z T( R- j# Y# B7 w
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5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇7 l# H" i" O9 s$ S3 F6 `
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 C: P8 N* W: \7 i
5 j- T& s+ w- B2 ~0 b6.交朋友─年輕2歲。) F9 Z- V& Y! b1 I4 o
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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, r! L+ I1 I" e+ ?+ E9 X7.大笑─年輕7歲。5.39.217.760 k* @3 H! Y: v0 x
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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8.上課─年輕5歲。
: \* W0 \& f1 n6 s! O7 l9 C學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A* A* J% @6 s+ S( e2 F: ~
9 j) i3 T+ k4 S" h" t9.每天快步半小時─年輕3歲。
5 C7 ?1 T" q3 D5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb; K) H/ h& L& S8 b/ L2 F( r2 C
' f) ~$ N5 v3 t公仔箱論壇10.充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇& x! J C Y; P$ j! v
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇4 y! S! Z' F" R, Y8 I- _: [! z3 P
3 U+ V. [' y, ~. G1 d# m11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。公仔箱論壇4 G2 M+ W+ W. @" g8 z+ n, X
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
9 {( }# P7 T# V V) P1 X食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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5 Q- M1 c; S& Y Z) B- [5 `" i% H13.牙線剔牙─年輕4歲。
( G# l+ u4 q* f3 Z5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A& f& c' }9 a
1 @3 y: y: P; l- J% T2 k- I公仔箱論壇14.運動─年輕4歲。
' i& {& S* p- b, g5 H2 ?7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。8 @9 \4 T6 `, w
y( l1 e% n9 S- j7 gtvb now,tvbnow,bttvb15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
& z1 Z4 S& Q4 L預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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