1.吃早餐─可以年輕1歲。- v/ l& L# ^/ t5 E, X# N3 P- q& ~
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
% t: C7 }, L. N9 I6 k! u1 a, p3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; A1 {6 x W/ g3 C5 s0 z
2.養狗─可以年輕1歲。
4 k4 Q( ]% s K; T4 X! Q0 ?5.39.217.76強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
; ~ r9 o7 z0 I' T) ^公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb; y: C. L! _1 Z
$ a& m4 l$ D8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.舉重─年輕7歲。
# i4 j7 I2 k! d1 |; [1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。( ?/ V* F3 ]; m) Q7 @! _( R
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5.每日小飲一次─年輕9歲。5.39.217.76 t* D) t( P' {) H7 Y
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 p- x& Q/ W$ h% @( o' a: i, W" }
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6.交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ d/ j! ]) i
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。: p; Q. ^% k8 m l& ?; H6 B
# S3 y3 @8 q% u4 s3 G6 C; Z7.大笑─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 i; [" Z2 |" F) ~3 |
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。5.39.217.760 ?* b9 Z; T* I/ F- A* \0 i
2 b( g; O: k8 A8 ] O0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.上課─年輕5歲。
" z; |# |5 X- P/ L6 O, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9.每天快步半小時─年輕3歲。
; m6 U" c& L c7 ?. {tvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。
) r& ~$ V5 q. r! W" ~3 \應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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8 x( r' r0 E4 u5 x# A* c: }2 ?1 |11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 [, E- o& o3 y8 t0 k7 e5 R% g# g
4 x8 t' E' ~& M+ s2 k/ n5 g5.39.217.7612.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
3 u* P/ x) ~4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 G$ X) R* K; C
1 ^. V" ~$ v2 J. T9 p公仔箱論壇13.牙線剔牙─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb: `" n2 \& Q L, h- K& c5 k8 f; h
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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: ]. l2 J( h9 V4 x) k3 T: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.運動─年輕4歲。+ H; }5 z4 o: Q; a2 y5 b7 f4 [
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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: @& o: O) \8 d+ h0 y7 `tvb now,tvbnow,bttvb15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。, Y4 W5 v* Z* y! R
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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