【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，7 {" l8 @% C6 H6 z6 F; M5 t0 R
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你4 k# q j' Q- n- D* p
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* f. Y; B+ ~$ ?1 W7 ^3 ]
* a6 e" E( M- u# M( stvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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4 B6 ]1 v6 z" v$ [公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才公仔箱論壇: c+ G9 i3 T4 V K
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲# T5 N* F2 g) d2 b+ G [( p
! e, ~8 c# Z& m1 x% ~6 h" w5.39.217.76就為骨刺所苦。
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; G" @+ G* S2 C3 o潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、# j0 H6 w0 Z/ u8 a
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，公仔箱論壇) {- a, c3 ~3 F# y
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb6 b* c8 N) O$ y4 B5 P
( p. \: k( k8 \0 R7 D* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
& t- c- `0 ^7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
| {) U# S' _9 y& o公仔箱論壇的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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0 V% |) K, a& dtvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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: l! p6 s1 S6 M9 `; otvb now,tvbnow,bttvb至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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/ d2 B) t! V9 ^. _# t! U/ Y5 V) |) o% j公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。+ ]0 ]+ ~7 u* n# r4 J1 m
. V& U+ Z% V3 a/ Q. q她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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