【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】. L- k3 ?; e. `; x
W# }' Z9 p/ ]% M- B% U6 Ztvb now,tvbnow,bttvb你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v' [) n! s/ I0 q) t+ h
1 q* @. S i a. {8 G: @5.39.217.76還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你5.39.217.76* k2 L! Z6 K- x9 R' O
V. x* C. @& ?- S% h的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f! @, I v5 X; m3 @* K3 Y. b+ m$ T
' `* q, `) J' V0 X# q, E. P8 k% d5.39.217.76書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
( C3 P+ d% p. P! gtvb now,tvbnow,bttvb
4 G" X3 Z5 U- A4 t* o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才2 V2 n- Z; \) N2 n3 W
0 I' k2 n0 _. q( u; o2 o5.39.217.76會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲公仔箱論壇2 B4 h2 X, [- x! @7 [/ E) a
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% {5 b* G5 P+ f
就為骨刺所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ h) Q- H! l3 s
: O* a/ o0 J9 S+ b! a潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、5.39.217.769 C/ }; `7 P1 A f' ~
. O& ]! J! G1 u) O# [( Vtvb now,tvbnow,bttvb韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
( }4 A5 x9 G/ X4 S$ _$ v* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a7 W2 L+ J i頸椎退化關節病變也隨之而來。
( x; b9 u( K p" m# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: X, s1 q& o% m0 ?3 N% k: s: Z
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
% D7 h3 l* H& y9 ?2 N% a
. Y4 {- |( [. M, `$ M" n" K置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
# P* Z, R$ A2 W公仔箱論壇5.39.217.76" C: c# }1 N% u" i& i8 H
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
3 U% b* J; h5 Z) Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! H. A) m# ]. A2 s) g; t# i1 j" m
桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F% l- S( K7 L8 K; S2 Q
/ g' f' V+ W6 u! C" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) `- \& _8 t! ]
% d' v+ W8 _' a( t/ [3 ]公仔箱論壇潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% I+ f5 u p. B2 D- o" Y" V
- E/ v$ ]* Q! H2 @ {0 G5.39.217.76至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕公仔箱論壇- H* Z: X* I3 o5 _
4 w. y( |# I2 d' `! s% }向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。: E) C. A& n2 w9 i: C
1 h. k8 L+ I& @7 E" n4 n; R1 i: u中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩 w# q& y# @. [ c3 g2 i
: t: e8 F% l1 o; T& {
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
1 R/ k% p" K" ?1 d; N. H9 `# N5.39.217.76
: u# ?8 q- {1 h2 W5 Z, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
4 d2 {" r- X1 Q& G. t' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76- N: F7 S6 Y- m! P- r5 e1 o- N( g0 t4 a
公仔箱論壇% V5 B3 a O' h0 i# q
* R9 b4 G$ p8 ~: `6 ?. F公仔箱論壇
% _+ `7 Y7 A: F, @. e- {% i2 ~. `& U# V |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 