【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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9 ?+ [8 F4 R1 Y: h! P! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，+ v: o+ C3 G1 W- T" \2 Y7 @2 A
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你- n4 a- r8 l$ w. m6 m6 Z
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.76) G# U* O$ U d6 V+ ]- X9 g% S
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲公仔箱論壇3 m5 E; ^2 V3 X. i: M7 S$ d
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就為骨刺所苦。tvb now,tvbnow,bttvb) b: M' E# i9 p: @
) |9 i1 X. j4 N }5 Vtvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，公仔箱論壇. w6 A' e( N: E+ a+ [
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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5 p1 a. D- w. z% D j# k* U5.39.217.76大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~. K0 g0 c* E# s% L
7 u7 o. Y6 ^! ]& Y' A5 [5.39.217.76桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \' J1 o! ~! e
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 O1 P1 W$ l3 i5 b
" x2 f2 s: O5 c" c! A1 I- r向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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; J, y$ Y) V$ j1 z0 ?% H0 O# S4 l" K1 U中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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8 \% m- [' C. ?她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。- \: }. H. @5 x, G) E
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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