本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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1 P. B d- @. Z& i. j夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
2 u) ?2 f ?% L+ h+ s/ v) L+ J' _3 g8 L公仔箱論壇不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，' I7 D, E/ b% ^% j( d6 r
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？公仔箱論壇5 a5 W; S, d* Q3 t. M
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，tvb now,tvbnow,bttvb6 n( F; W o/ l1 @2 O9 ^0 _
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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$ y9 J3 [) N, J: Z" K0 Z4 B" f5.39.217.762、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
7 A4 V, r$ S3 w/ p5.39.217.76因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。" M" O9 f4 Q% W+ {
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ P V% ?. W& ?: G
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。" |3 B1 Q& Q* m b4 z n
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
! Q. M6 i' o b& `將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
8 W; V" l2 _+ K! L& w4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 N& h! L/ t* l+ \4 G! E
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) h. S- b8 Z
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 d9 m) r5 Q2 T2 a
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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$ Q6 k \9 U/ P0 N& g8 V5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
$ [, Y+ t) T$ q" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，0 H2 E t0 P6 @( L: K
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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