[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。公仔箱論壇2 X1 ]- X! s  k$ o* _& t
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，tvb now,tvbnow,bttvb, J% G! r6 z4 w/ b' Y0 L( \
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，tvb now,tvbnow,bttvb* I, H; P) b- \1 u7 K) K4 S
如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。5.39.217.761 A' W, K; u. l
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，tvb now,tvbnow,bttvb; O' E+ q& L- d  R6 x5 u$ w
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
( i4 q8 B6 C" R4 q3 Ttvb now,tvbnow,bttvb因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
0 j2 h& j7 C9 }* O6 s公仔箱論壇其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
+ x! v2 s& d% y& Q6 r7 D8 h5.39.217.76將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
& b0 d( m2 c( d5 t公仔箱論壇用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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/ o# e4 K3 D) i3 k5.39.217.764、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
# F% H) C1 N) z' [+ a* p9 L; Gtvb now,tvbnow,bttvb但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，5.39.217.76, [# q! t& r- m5 Y3 G: S  D
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。5.39.217.76( J" ~3 x9 M4 x6 C4 f5 K1 P5 U1 n+ u0 [8 L

7 e% w1 d9 p! v, {, }' _2 P4 m5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，5.39.217.761 f4 H+ P7 E1 u" o  v+ i( x/ h
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
' X, C- B0 ?, }3 u. M8 [* r/ y5 gtvb now,tvbnow,bttvb從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。