文／柯俊銘
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/ i) k$ N9 L' e) g; u! btvb now,tvbnow,bttvb近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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. x1 G* c' `) i/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。5 j& w4 \- H1 v5 L' M5 w% E
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+ K/ v V; v! D* }& I; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。tvb now,tvbnow,bttvb: K* ^4 F; z3 t* w
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：5.39.217.766 y+ E, w+ R' N% b7 `) h) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# @7 e/ {: g3 Y* P' {" s' P
, p+ r1 |4 q9 _# z. _9 g' F●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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+ q7 C1 [% X2 |7 ^' Z4 M# L& E公仔箱論壇●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。公仔箱論壇3 w# n ~5 z; k1 d' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }* p( K. X4 A$ b0 S- ^& @3 J
( f2 N- Q# x1 L4 n S; |5 l t1 v公仔箱論壇●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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. p7 r. T+ M8 ^●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
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" N8 P5 h" ^, B, @& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。公仔箱論壇( n7 a- \, @6 Q
! c8 @% M7 Q3 r6 Y0 O- C a0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L$ \6 n" f8 p$ n# ftvb now,tvbnow,bttvb●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。5.39.217.76% @& e& }8 [2 t3 a! e- c% T
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; ^0 x' g+ a' c/ K* c9 X5.39.217.76●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
, p7 x, a. p" J/ v8 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% c2 O: u$ h% @' d8 ^; A! L
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●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。5.39.217.76$ S% t' R/ f: J5 l7 u) Z
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2 f5 e+ e8 [4 z: ?% p7 M! u5.39.217.76●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。9 H& B8 ^1 i" k+ E. _" J8 E
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8 U- ^( D' X6 c研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。5.39.217.76+ U( x/ ?: C2 j
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2 b( G3 q% @" ?7 H5 D) ~0 s5.39.217.76可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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, Z+ K A, F( S* g7 t5.39.217.76要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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