不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
0 ~! Q, C" {: v. _tvb now,tvbnow,bttvb
$ K& E5 h$ j F$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 3 R* g8 g) q a* M; J
' @' X7 X1 T1 e" P! W9 H# p公仔箱論壇肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N8 h0 S; A6 S: b6 S m
3 \$ Y' s$ n, u$ d" F相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。- r# [/ m. \9 b
3 E- _& R- c$ w. U5 J' L, w W
5.39.217.76) {9 u3 m s* S% w" b! C" p
公仔箱論壇1 N, t% ` ?9 i& g' d
5 n2 O* I, \6 B+ g1 jtvb now,tvbnow,bttvb健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
