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8 b8 y6 H' B% F8 ^ 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇5 h4 k! J) `3 S4 C- a% C
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主材料! Q }$ c, o; ^( I! B o; X5 y; u5 K
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
" ~4 R3 Q1 z9 G7 f6 N% U( _3 Utvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
3 e9 {3 {. U, F* G1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
3 l. v* {$ J+ w% U$ g) ^ Btvb now,tvbnow,bttvb 副材料tvb now,tvbnow,bttvb t0 K5 M0 D( K/ b. h2 @9 Z
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb# V! ^( _9 q* `1 i/ e
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙; ?% ~# J2 @/ s
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙1 H$ A7 y! n- l' i7 j0 O. r5 ?
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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) h! e9 {3 r* q( C9 _3 L5 q公仔箱論壇 01.準備海產品
) V4 V! a3 s& M) j. h! k& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
+ m9 f5 A6 g1 R. s2 o3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡* p6 m) N/ w0 e) j ?
預先浸泡3~4小時除去沙子
# J* S9 G; c Z& [7 j, |9 o% b 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.76' _9 r8 Q" w6 [
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$ N: S! n. n6 o8 F$ o) c公仔箱論壇 02.準備蔬菜
V. X0 ?. n0 q$ X) O; D公仔箱論壇 洋蔥切成1cm左右
9 @% C2 [- A7 @% q! K& x- i% b$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' a) y* p( s$ Q' C, C) H
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.761 Y+ R8 j0 l" }
紅蘿蔔切成半月狀
+ e6 M8 F1 e2 U3 j+ |$ F公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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[5 J, K2 v- \% \. P) H$ W3 ~# |公仔箱論壇
- ?3 D' u) p1 \/ f0 z }7 C KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
/ `1 | c4 q( ~5 ~" c公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
: p, e8 j5 N W3 j7 Y公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.767 `! [9 H3 }! U* M3 U( W. s
芝麻,混和製作而成
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, ~/ q" S( z4 {! z g; l! F公仔箱論壇 04.炒
& v4 _- p' M2 D+ X* T7 A5.39.217.76 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
5 ^3 O# X4 ]( S H4 t* B/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
$ U: e: a+ R: u3 K' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5.39.217.76( U- \6 x; d' c2 a
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7 u3 ?9 e, |$ t% W. J+ xtvb now,tvbnow,bttvb V4 E3 ?2 c1 X! a, M4 z
05.公仔箱論壇2 |6 J7 [/ N7 Y6 Z2 ~6 m& r- |0 I& N
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
! Y* k# V. w' y2 D- E5.39.217.76 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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