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5.39.217.76! J5 a+ a |1 j$ t: w$ B
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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& \# a0 `" E6 z# J4 s% U5 ~; Xtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76$ l0 W$ g. z4 M
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主材料
3 _( ^0 y; L% u9 F 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
+ F3 P) A: _. g8 i! H$ A" R: |0 b) b 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
$ Y2 V7 `# f- U; `' G, g 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
- }; t+ }) t3 o4 P. ttvb now,tvbnow,bttvb 副材料
+ X* t( O! Q& Y. O5.39.217.76 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb4 l, W- P( r, r* t( V' {. m/ g' V; z1 k
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇) ]6 g# }2 R8 o! |
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @3 S8 |8 h7 o! [* S) n
芝麻1小匙,芝麻油小匙
I/ m2 k" Q+ c! v7 ?) btvb now,tvbnow,bttvb
' Q- d; _, `! p/ _: ^公仔箱論壇
1 I6 ~; M" k+ r5.39.217.76
- m6 `7 u3 `, p o1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 01.準備海產品公仔箱論壇 M6 C R9 l) Z- T) b
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇; D1 z' Q4 Y3 x/ e0 ~+ c* l
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡7 X! |% ]$ w8 N
預先浸泡3~4小時除去沙子
3 B6 B+ k+ ^' E1 g5 Z; C* L) |1 v 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇( R: r Y2 g+ p$ [# h! {
5.39.217.76. ^/ ^2 p1 I: L1 d5 G& q
& i1 b! h! M3 Z& X) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v6 _2 @- B0 w5.39.217.76 02.準備蔬菜
, f/ n" G3 O fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右
7 k* J7 W. h$ R6 t. F) B0 j" X; N) x 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
7 [2 c3 h s" }) F% Z 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
5 H7 r1 W `7 T" u6 f 紅蘿蔔切成半月狀
, X+ F7 \) z! X1 Y4 S6 C 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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- [0 v# G, |/ ^, {7 otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 t2 g4 v5 P) [5 E \4 f6 {
+ V( y o8 ?+ Q; t3 W0 G5.39.217.76 03.調料: f. J9 I5 L' F! h$ {% R4 @0 j0 D
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
5 f& P8 H y6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.76& s) g* d* Z3 H# u" I. C1 g
芝麻,混和製作而成公仔箱論壇0 [% b$ m" u' M7 d
6 C. v7 p1 c+ {8 d4 \# q) f公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb, }! g! ]1 V% | E F3 ^; c
5.39.217.76) V8 ]. t9 D% |: c. h4 X
04.炒
% d+ C" C3 w9 N, W6 ?. N公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥6 c& J% T9 _0 U3 k B
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料$ H) l0 S# f( l0 u! ]
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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% I% Z. o; f8 Q D' X, d. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c0 ^8 n/ E" D* T, u5 w. Q0 j
05.
( E- o+ ^" X m# X0 v1 x 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
4 x. Q) i: f4 L' a4 x) h 和芝麻葉下去炒
]" q4 [; q5 ]3 r1 ?# d+ r5.39.217.76 . U" r+ p) u7 @" d$ [8 U+ z
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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