% Q, p8 A h5 v: P1 A4 @* K! ^
4 m4 n& w/ O, `7 Y公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
# \2 O+ c8 }. A& q5 }5 n5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb& W$ P3 ^* r: m
6 M$ W$ i! _* p# X- g$ H% ~6 E公仔箱論壇$ n' H9 n/ R% V* C- K2 k
主材料tvb now,tvbnow,bttvb3 u. _) z- R' s7 ]0 }/ s
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇2 n6 F% `* {& k# B) l
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
8 \. Z, `" k K. ?4 `5.39.217.76 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根公仔箱論壇2 n1 W( B7 Y H. n) N* _
副材料* {& Z# D8 A& c
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
8 E' ]# i, }# k7 I# k! s5 ` 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 v' Q6 `* {9 X3 A- B
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙5.39.217.76. J% ~. b$ s3 {
芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb, n* g: k3 C* g; S; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 n/ _6 ]! a3 v$ h% j
' T$ H: n3 k5 L( ?4 y6 d/ `6 _) [( i2 P; Q8 m
01.準備海產品5.39.217.76( i9 D/ E4 e- V, b- y2 `
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 n+ t9 }: M8 W2 h4 {
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
. R3 S6 Z" Y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.76; `6 c/ G% e" {# t# |6 n! g
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.764 u& x+ R6 y) R' k! J
3 h) ?% X. c+ Z8 `
. e! _8 Q: x) o4 P" V
( ^0 n: E' x( i6 s; N G公仔箱論壇 02.準備蔬菜
) ` f" U2 S( ~ F 洋蔥切成1cm左右
4 p: h& x( T: E% r* V9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬0 G0 H/ `1 S& {- r( a
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
) [4 q1 ?: D8 f+ J5 c5.39.217.76 紅蘿蔔切成半月狀5.39.217.76+ b2 G/ F* H4 g3 y2 T
紅辣椒和蔥都斜刀切段
8 R, N4 O0 Q5 h" P! g: F公仔箱論壇 公仔箱論壇: Q0 {' ~; g) F ~% k) r
( y" D% }* j; C l- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 n) o3 t* N. q- \; _
03.調料
, P" f* p) T$ H% C) E 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
& C5 a# ^2 n4 A0 |0 j7 x5.39.217.76 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
9 g1 \+ P, U+ E" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成& F, w( c/ o$ b+ j
tvb now,tvbnow,bttvb9 M. H6 D# [ \( n3 W1 S. u
' ]$ q) ~4 [/ `4 s, k# @. x5 F ?
' A- ~ ^& w# [# X公仔箱論壇 04.炒
' g+ [; x) I6 W6 J7 `/ Y, _; Ktvb now,tvbnow,bttvb 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥- q) E5 [# W" \1 u: w6 O% r, u
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
/ ^) l0 V4 E7 l5 K7 ^ 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
) ~% C" `" k! w. ^: D 公仔箱論壇& [6 X5 _$ I! K8 s2 D1 @% x
# g# Y, u3 I6 B$ @0 N! X5.39.217.76
9 C \8 C. ?" P2 {' N# C3 w 05.公仔箱論壇. R& o) w4 d V$ ^' v; H* U
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇. N9 f& {# [" w Z. j: z! _
和芝麻葉下去炒
& U8 G8 p3 y5 J8 q9 ~* b6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b4 N0 S0 V2 W3 K. }& x; z8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
