杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
9 ^1 Z4 I2 C3 O7 }% H' u) @5.39.217.76 杂食8 _" r; w; N6 f( N! ?) w& P
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 g9 U: K" w* p6 U- J( z
慢食5.39.217.766 d m# [' e7 L( d& `) Y* H, m
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
( T3 _) z1 o r% J6 F公仔箱論壇 素食
2 v3 |3 G0 a7 j' mtvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
0 |1 @% ~: q! o' u5.39.217.76 素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇# y% ?+ l# T1 e# J
早食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, Q, @: i6 A4 ^" Y
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。% ^ S4 Z# e6 c* z
淡食公仔箱論壇* J# r) V2 Y7 T. X0 z) Q
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。% v9 f9 U5 V7 x/ @3 A( w
冷食公仔箱論壇/ G; b" v9 |. D- {& F* u
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ T2 j7 }0 W6 h$ Y8 \/ j
鲜食
7 s8 a; \, f3 A# \" q0 F5.39.217.76 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。5.39.217.76! D- |$ |; i' M X H3 t n4 k
洁食5.39.217.76: {& Y7 p1 J X- {
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。8 T3 }" ~- q+ n) m. v" J
生食
! |# k8 P+ P, o6 q 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。tvb now,tvbnow,bttvb: I% d U2 c8 @2 A q. h+ z
定食tvb now,tvbnow,bttvb2 S& H9 t) P3 L" ^/ x
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb4 _& t. b( Q# n. Z
小食公仔箱論壇3 l* I `: K c* ^
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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