杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
3 _7 M) k% R- T9 s5.39.217.76 杂食公仔箱論壇9 l: a% l1 C: _! }) K4 X' Q8 K% e
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb9 \+ K& I& r% S5 I
慢食
6 {0 G% B) @. T: t3 \5 o公仔箱論壇 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb' C, U9 u/ p" {9 i- q+ ^: n
素食
* N. |& l0 g" R! Q- }% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。9 `& {1 J H, s3 v& O, f. K
素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇' ^. H' T; Y& l8 K1 c8 i
早食
/ l3 s: C0 [$ U3 c9 y1 J公仔箱論壇 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
1 h' u+ P: r0 j1 B* L# q公仔箱論壇 淡食
5 h W% k N7 g* ]5.39.217.76 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
. L2 x$ p0 \4 x6 Q1 o 冷食
, W ]9 ~, l( w$ j% X4 ^5.39.217.76 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
$ n3 B7 S. h4 b 鲜食5.39.217.76# u- S6 G. K7 S$ L3 F0 ~- d
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。公仔箱論壇0 c' d c! g' E8 ^9 x
洁食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ Y7 l- n: u* \
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
! }8 d5 p. s9 o a3 c' [- Q- s公仔箱論壇 生食
5 [! C6 \# N, f2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
2 _( ~ Z. q* i; ~$ S公仔箱論壇 定食5.39.217.769 z; G* G5 B) _5 a7 j* S
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
s5 V6 h' G* G/ r: S+ ?. a" u 小食
5 W( m# i9 r+ k8 Q9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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