文／柯俊銘
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B$ |9 i, K; u
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& y3 r1 X% B" U: ~1 X一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。& U: R1 x8 \6 |0 P* t" E
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。tvb now,tvbnow,bttvb. o/ s6 D* ?$ u) e
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8 b$ s! p$ o4 t1 y6 c+ q% a7 Z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：tvb now,tvbnow,bttvb, I3 u. B9 @4 C) ]) h! q1 |
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4 K5 C) v; a- ^; U! |5.39.217.76●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U+ J* ~- n4 V( X9 x
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! E- z9 n* s& P: A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
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" H, Z; L- y1 M$ P9 |- }●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
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0 L7 `; U, ]' |3 \ A/ K2 j* J" S●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。5.39.217.76, F% C8 C* b% z; N3 p/ v
3 |& M3 q4 q5 i1 \4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C, L' b; f' F& m6 b1 ]: O \●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。. L0 U6 V+ }+ y. B8 }! b
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" x+ o- n: G0 [& _$ n b& m公仔箱論壇●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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, O9 c7 |" p; u●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。' U) z. m6 R: L" B! J& x% W. N5 G
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。tvb now,tvbnow,bttvb$ s0 Q( |( r; ^% V) ~) M
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。公仔箱論壇2 A% C0 C& A3 Y- W) G8 S
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! }* C w7 w i: {+ E5 U可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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