飲食西化、精緻化，加上攝取過多的含糖飲料及油炸食物，常看電視、愛上網。據統計我國每4個兒童及有1人過重或肥胖，一半的肥胖兒童以後會變成肥胖成人。如果到了青少年還是胖小孩，超過三分之二機率會成胖大人。 調查發現，國小學童及國中生日常飲食中喝含糖飲料及吃油炸食品的情形嚴重，7成4國小學童在調查日的前1天喝了含糖飲料，9成3的國中生在過去30天內，一週內至少有1天喝含糖飲料。 0 ]. D4 v! Q# C# K8 P5 q& C7 E8 o
5成6國小學童每天食物中有一半以上為油煎或油炸，國中生在過去30天內，一週內有1天以上吃油炸食品的情形約為8成5；學童平日看電視及打電腦的時間平均2小時，假日面對螢幕時間更是超過4個小時。
" }' i# R8 {) ]% A: l0 G 如果小朋友可以減少含糖飲料及油炸食物的攝取，增加身體活動量，就能有效防治肥胖，保障孩子的健康。專家建議家長們應該讓孩子養成健康357的良好生活習慣。
. g) J/ Z4 Y% _5.39.217.76愛孩子，就從健康357開始！正常攝取3餐、天天5份蔬果、每週運動7天（每天30分鐘）從小培養孩子聰明吃、快樂動，培養健康生活型態，預防肥胖上身。
* K& v* J- A7 V! F$ C% C O 專家提供10項健康生活小秘訣，例如，家長與孩子「一」起走路上學，聯絡感情共享早晨時光。看電視、打電腦、玩電動每天不超過「2」小時。 5.39.217.76/ E% k; a. V5 I- d0 \/ z
每天吃「三」餐，天然食物營養均衡滿分。「四」不一沒有：不喝含糖飲料、不吃油炸食物、不吃太鹹的食物、不吃宵夜，遠離肥胖沒煩惱。
. d! y H3 e7 ~ 天天「五」蔬果，水果蔬菜我最愛。「六」類食物均衡吃，健康長大不煩惱。每週「七」天要運動，放假全家去郊遊，戶外活動好體力。9 o6 G6 n! H7 x+ C" G2 U5 O! |
每天睡滿「8」小時，頭腦清醒身體好。飯後散步不「久」坐，天天談心讓親子更貼心。健康生活「時時」多喝水，少喝含糖飲料，體內環保最健康。/ y: H$ t) T) f) L% n2 g! E
|
發表於 2011-6-11 02:17 PM
| 