作夢是因為血液不足
8 r3 G: ]1 `2 t9 g$ y6 k5 Z; W6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
& V" d7 c. Y. M$ G即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
5 `: n( |; F$ L6 I
: ~2 X0 v- U2 r公仔箱論壇我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
3 t0 D& k: W( `5 o! ~& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U5 u& D# \7 \8 h1 R- c6 E7 x+ J公仔箱論壇想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 tvb now,tvbnow,bttvb! T9 @$ n$ L: N% N
2 G b$ E* e: P+ R5 U# c% |即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
7 z& h) z" v. x6 O9 i" j. L! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E- e: r3 C( q) Q% j. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
1 I+ [, L' u' r. Q: e3 i% Q3 D/ X5.39.217.76$ m7 T4 s% K( a" w" }7 w
中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
' x, u- i5 m9 c/ Ttvb now,tvbnow,bttvb, Q/ `5 { v2 A* D5 k/ h
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
$ R4 P5 [4 Y: B7 |/ G$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O" v' t! U' l6 i0 B- G就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 5.39.217.764 n# R0 v5 q4 n! s/ @5 A a/ L5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l z' w6 |' r) D4 j% x
請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇- H" z) b- {, \' }' v
有感覺身體發熱嗎？ 公仔箱論壇0 p" l2 U& n; Q$ ^8 o
, H( { m6 j4 m9 M1 S5 T5.39.217.76血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~% i4 I8 J- H( `1 E* t8 ^4 r2 {
6 d) N4 `7 n0 T4 l+ `+ E
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
1 U; q u8 { r7 s' B7 r5.39.217.76
* i+ m7 x( [( a( h0 Itvb now,tvbnow,bttvb中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 , u$ O W/ ^3 k F. h% I
. ^9 g& Q- Q/ o8 g A4 A呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 6 [& X: ?- H. y) O$ t% V$ b9 a, U
5.39.217.76, w' \& H8 l* l7 [" v
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
4 g7 t0 Q1 C' d9 ~
) S2 N2 q- N& l* E' R# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
g/ p# v: z: B4 \8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W6 `7 l5 `6 t& d d; [9 G9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
3 O9 l! d6 |4 j( g. d+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N. v$ X# Q% K2 `! e) l關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 tvb now,tvbnow,bttvb, J! k+ D2 `* o, ]0 d
: `0 j8 m- n9 h! L" a4 n! O調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 公仔箱論壇4 E! ^7 _" p1 Q: M- F
& y" i# U& V6 u# ^2 A* e8 a$ Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \( ]8 c; Y, G0 q4 [
r- @" y5 y3 K5 h7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
9 h7 e0 Z. s; n* |8 gtvb now,tvbnow,bttvb$ y1 F+ q! _) g7 m) Z1 h
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 tvb now,tvbnow,bttvb' }9 p- G# O, u& H3 M
8 Y" d$ x+ i; X, e公仔箱論壇大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 & ~! E: s* [' ?+ r- K: _
! F1 g" Y9 X: q3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【完全呼吸法】
2 r2 e' t( ^1 A/ p. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 將氣吐盡。
8 |$ z" G: r( jtvb now,tvbnow,bttvb② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 5.39.217.76) t9 |3 S0 r0 Q( o
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 5.39.217.76: k3 u+ B* ]( h# t8 L5 E$ U) v
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
' @! I) Z g. F" s6 |5.39.217.76⑤ 反覆三次。
* i/ e# \6 L& K9 e' _2 B1 a8 V公仔箱論壇/ j- E g3 J( b) G0 S ~
. Y! j4 L ~0 Q/ G公仔箱論壇
: z$ s- G8 U4 {; W' d- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) j" n8 N5 e, s
( g: N' c, U0 ^4 t$ C1 b8 K5 i
4 `3 X3 P' N1 |( d! N( e$ a; j" G0 G {
健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
