身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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7 }5 p- Z" b/ f- i9 L4 L9 C1 C# d公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 n5 Y% j0 e3 f7 Z6 V, B
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【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @2 U7 _7 u! R9 x- \+ |% j
) A7 i0 P8 h7 @! @ S* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 5 c+ T! @7 @" h! s6 l0 ~2 _9 Y2 z7 `
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分解動作：
/ E' r6 [! P5 j+ d& p5.39.217.761. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
( e: R7 c3 H( F, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 7 q) j" n1 c5 B, n/ H# a& x' ^
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 / j8 K' V' |1 X" {/ e
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 " C8 N" ?$ [5 B6 W7 F9 z
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 6 C5 r$ a: a2 f6 c t
5 v2 u+ g0 t2 Htvb now,tvbnow,bttvb然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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0 e/ T, j! H+ C" X/ v! x" z5.39.217.76健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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