用「髖關節」走路的重要性
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我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
0 U0 v8 o1 d2 p2 v; btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& M# u. g+ N9 Q: V/ L7 O8 @4 L
不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
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+ r" O" U6 [$ ]. z% ?' T$ A. A5.39.217.76雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
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: [( S4 Q8 g" \; B2 z3 C" wtvb now,tvbnow,bttvb這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。1 E S* p& x) t5 Y; s7 r
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膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb; _8 s& `8 n: P3 e% W3 Z
7 l3 d E& o- Ztvb now,tvbnow,bttvb以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。- {4 r& m1 T7 @* r0 H
9 T% f- k0 i8 e正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～5.39.217.76: }8 i$ h3 o+ g' ~! N' _1 L0 ]) F
/ H( `8 U2 \/ x& w公仔箱論壇假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 Q; X8 l6 r5 s( C3 g2 |
( d' d. g0 D( E/ s0 G6 x; d5 ~公仔箱論壇光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 X1 W1 {; Q9 X" q, K
7 K6 |0 d& x% t5.39.217.76據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
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- f% w1 E* C* y! o& r; n+ p& r公仔箱論壇一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
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想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。; H, R# N6 q6 i1 q1 E1 g& _
6 S) F) }* E2 M1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。公仔箱論壇( i) D) N/ ?2 c
8 e/ x) J! z( B換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。. ]) {1 l; f) U0 ^# ^8 ?1 N. J3 R
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我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
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1 y; l% O) J3 v/ X, s$ N5.39.217.76繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
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「髖關節步行法」的特徵公仔箱論壇! f W' A! Y! h7 d
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「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。公仔箱論壇7 [2 d- D0 g5 A% Q
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「膝蓋步行法」的特徵' t$ b( H% a w4 M
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「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
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