作夢是因為血液不足
! D9 u. L" b+ \2 e5.39.217.76
7 [( _2 @) {4 s$ V4 ]3 N% q/ i即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 公仔箱論壇; v6 R2 n' D1 L5 g6 N7 b; Z
- s* b; T9 ~3 f1 |4 L; i- H$ c. s我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 5 u/ O; e- ~2 X& v2 l
" _, W8 w" ]% S: w6 l0 k1 s想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
9 m, u# [8 I$ i4 S/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o: W, m. Q, U; ?8 \4 E即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 1 U; e7 @7 v+ \, ?: R- q& c& o' ~
公仔箱論壇: C8 B4 w Z, J& F+ |/ @
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 5.39.217.768 ^* n ?( r% C( P. c' @$ o' J
8 I# K6 i& a# ~ Y. `中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
8 U3 h; `4 O' }* r# Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% T. ^" X4 E% c4 X- p
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。公仔箱論壇4 g% `! M }* l. I
# I4 V! v6 S! x6 Z
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
8 Z! m/ @0 k% m: P" h( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 b1 S4 D* n5 L% e2 C+ ~# t& c
請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇8 d; l D% {5 C! k
有感覺身體發熱嗎？ 1 Y# Q5 ], C/ B: O3 ^8 X) F/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! H! x' a; Q+ W; t- X$ i9 C2 m! @
血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
! N, J! H7 G2 k! F4 t5.39.217.76& s) p5 u% @. S, Z* o. c0 G
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
: ~" Y9 C( l. \. p; E公仔箱論壇
( }. n$ s5 C" c中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
/ `# g- P6 v5 O" ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' d* c R) |' k/ k
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
5 o) [4 { n* N7 `# c公仔箱論壇
: h0 s8 j/ B8 [! t& B2 D公仔箱論壇瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
2 N. n+ a: Z, @5 r8 ]. Y: B: E i5.39.217.76( a* K! s! P1 V! a1 S, S
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 * t/ p7 Y& x- N" K0 D B1 {
" |2 v" Y# v% ~. X( X8 d5.39.217.76最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# R4 z% L, U: `
' d/ a! t0 g; @1 h: dtvb now,tvbnow,bttvb關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
* q1 F$ Y- G3 R3 V( j3 M9 o公仔箱論壇
/ u$ ~2 q- f2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 公仔箱論壇. E7 l1 i$ X* x) C) F
3 L8 O, ~, W* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
3 |1 s, h+ i) Z5 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; M* j1 S0 v( x& l" U/ p
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
1 I# N: [- i1 }* [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. Z9 @( H; m- p+ R# f4 o2 w2 H
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
" ^) Z; d% R8 k' l1 x. {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~8 g- C5 H3 M) G
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
, h0 |3 h) B' a5 h, h; m! b& G公仔箱論壇公仔箱論壇) }9 ? o( b3 u1 i3 t# W( N4 T
【完全呼吸法】
2 G6 W. ], B& d' h# ?① 將氣吐盡。
3 F$ f. l$ ]- @5 d9 w$ t' p& x② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 公仔箱論壇7 S9 N! W# s. P% A
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
5 F3 l2 n1 s9 w2 N' ]+ Y) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 2 `" p) y; h E5 ?! N
⑤ 反覆三次。tvb now,tvbnow,bttvb' k# D/ ^2 b7 ]/ Y5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 R6 ?! }' ?3 p( Q* u5 F# l
, E0 y4 S- z7 T" Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 Y( Q* Y" m! w% z! w; J5.39.217.76) L) ~" J" L, |! ~1 _ p4 b& w
, P: G7 f, h. ]% y0 S
+ G' o; R/ g& a: f3 ?$ o; ~- w* H
0 U$ ], f+ _( n! E( z4 l& t- ?( S& ztvb now,tvbnow,bttvb健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
