超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 o: {$ _# b- j9 u$ j
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肉湯
3 M; R/ q2 c* c- p d; n 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。5.39.217.76) L5 \9 t1 s o
( S0 D5 j& F# s. b 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
, p* X( }/ T8 S. w9 X公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 x% U* N: B, ^5 }1 H/ q/ X
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb" ~8 T2 o. Q* ~) ^
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& C8 |5 S6 Q8 O! M
4 h# ^/ d i3 n9 `# k0 f9 A* Ptvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物& O( V1 u. E8 X+ M
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
" q! {/ `% e" |9 x/ N3 J5.39.217.76 酒公仔箱論壇, h- Z0 X& h1 z: E/ p9 E6 e
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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