在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？ 5.39.217.76( b! K' c. m# d; O8 f8 Q
9 i1 m2 g) H- }' _7 T, I公仔箱論壇1、魚油
, f$ j: M' H- o b8 @& Q9 A% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m6 B7 Z( t7 N3 V, \# \5.39.217.76 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
0 ?0 q$ y! ]$ Y# |: S1 Z9 W公仔箱論壇
$ v* V" O2 t2 r7 ]tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
, a+ y1 a& I. X+ I8 V( h$ Y
% v5 K! j' R( t: p1 Btvb now,tvbnow,bttvb 香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
4 q4 M7 i4 L% n0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 R* X2 ?' z x$ n! l
3、葡萄柚
4 E* q& L: E4 f" t公仔箱論壇) O# R7 [- `4 @, t6 q7 n6 X
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。 9 P4 ?' N1 o& Y
1 k- |$ A, Q- Z; x. X& x: C 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
0 k( t; _# i8 }& I4 x公仔箱論壇1 q% V/ N0 q& |4 \0 k- R1 g
4、全麥面包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 `: D+ o/ E% ?' D
5.39.217.76/ k$ t s# M* b
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 5.39.217.768 n% N7 b) c. P( o. x8 X
tvb now,tvbnow,bttvb q+ a# k$ ?9 ^
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
2 Z V( l& Z! R8 y0 R. z1 a) Y3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v8 m c2 m, l4 x1 u 5.39.217.763 g1 ]$ Z6 Y/ N$ M7 a. F' v
你可知道吃了菠菜會心情大好？
: P* U7 s) n. N/ r' k: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~* t+ ]& [( Q7 p5 [5 Q5 T& e& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、菠菜
. ?, ~3 a4 @0 C9 B9 z
% S3 t2 O+ M5 |0 g6 D1 M 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
! x8 V( s* K) U+ v2 k4 a! E5 Q1 F
# x6 j( g; k9 D6 J7 b; Jtvb now,tvbnow,bttvb 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
3 ^/ I" }" @) o6 ~公仔箱論壇
7 e% S" D8 H% U: L |. m7 g7 `4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n' J& i6 `- u: A
2 m J: ~8 T, Q+ B" ~; G2 ]6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 公仔箱論壇1 G3 N# N5 M& _: Y1 E4 C
' k. t; l: |) ]3 H$ P
7、大蒜 5.39.217.76) [- c' v0 x% Z# {$ U- A7 {
tvb now,tvbnow,bttvb7 @* y4 v4 a1 k7 {
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
, C4 ?8 U% H# T1 |% _$ u3 J6 z
- K5 u) |$ g5 Y! b3 `$ P4 Y" `8、南瓜 5.39.217.76- ^5 ~$ I9 w) l! }6 n2 E
5.39.217.767 q2 i1 i6 x3 B" r
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
* ~' [3 f) d" Y& h' H' V4 [* g公仔箱論壇
8 Q S( Q" j7 U9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 5.39.217.760 ]+ l* @7 t! L$ C7 _
9 o8 u, I9 ]# C9 M L, H
9、低脂牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* R" y) {& U; Z6 w+ A" d
tvb now,tvbnow,bttvb7 q5 n% Y+ r- x' E7 r3 t' q4 N& D
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
" I3 Q0 }5 x: R' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z( J) X5 h3 _/ P/ w utvb now,tvbnow,bttvb
. N! q9 _$ I9 c p" }雞肉吃下肚子精神特別好。
3 x/ M! ]" w7 `1 c" v" D3 J% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 r6 w/ e: K
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K9 r) k6 g$ k. @2 B
1 c. S% @" s1 c" R7 B% v
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
8 y- z# n1 s& A0 T4 X1 o5 p9 z0 c R' E. [% x9 c6 X
10、雞肉
: k9 m* A% W, g8 a. N
6 ?7 r% e" s0 Y% ]9 k2 z公仔箱論壇 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好 |
發表於 2011-5-9 02:03 AM
| 