眼睛調節功能其實很脆弱
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* \* _# z" h" d6 K+ A+ S4 R/ d最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 . A! u) @- G1 h, _
9 Z3 _1 o, Y5 {! y, Y) K5.39.217.76簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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( {' y- e- ^: N& ?+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
) B0 M4 Z# j/ {) @: ]5.39.217.76「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 - P+ J$ s1 U0 |% q+ |0 ^+ R
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 , d Y+ `* W7 o( j) l; s( _
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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; \$ _1 }3 \% _+ v0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 S5 E1 T6 z8 U3 m8 W
如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 5.39.217.76' \7 C2 F' x- l1 f
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
$ N8 J, u* A; @' M如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 5.39.217.76$ x1 d( c t+ s
3 G1 _8 ~& B8 O而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
$ t2 o c' E5 i& w# j# z; F5.39.217.76不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
6 @! ]6 U+ z: ]5.39.217.76雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.76! `0 f# N J3 b1 L
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 5.39.217.76 F" J* ]$ y" u5 b1 d
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
" o( ~& [9 u8 w9 b這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
; |6 V6 j' K& q7 h" ~/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E4 K( i, C" m' N: H8 D因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
% {% P& j3 L" L4 ^' _2 R+ _tvb now,tvbnow,bttvb那個就是智慧型手機老花眼。
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( O5 E% L \6 I9 {" Y就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.76! a' q# g$ a7 }
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t7 `, ^& M% R
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
3 }) T. U+ h$ i5 Y2 `tvb now,tvbnow,bttvb請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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7 g; {3 B+ W- ^$ o9 \但是智慧型手機老花眼治得好。
4 s: u7 ^1 x& ?# V7 [5.39.217.76請透過本書學習正確知識吧！
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3 E) l, z; f0 j0 ?$ o3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
& t3 T0 X) d- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 o; w! u# G7 d& F# U) x! P
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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5 {8 Y, S. E: stvb now,tvbnow,bttvb電腦、閱讀、讀寫的作業。
6 A X! T7 q# v( ~) P+ s, |至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ $ H. T7 L+ V: s
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理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l) U1 a, g. p9 e# C
也可以起身上廁所。 5 S2 k9 a" f2 y: J+ b$ [
去茶水間裝個茶。
" }8 l& z. C. \% h6 k: r+ C5 e公仔箱論壇「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.76/ ?' }8 W4 \6 x( ~3 ]
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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0 P+ f% f& C) B$ A7 a& g4 u% Ptvb now,tvbnow,bttvb就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
8 a' R0 C f9 \3 U$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T. B' Q9 k8 k1 v2 X+ A
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.76; B7 ~8 X7 F9 m6 J
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 5.39.217.762 U; ^) A9 c( m7 y" U* l: h
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 公仔箱論壇( @) o3 j( U. e/ ^& \
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
* I- O. S' A+ j# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
( n, _6 R, U5 ~+ W0 o& @3 p9 C& e不過，這個方式是有科學根據的運動。 公仔箱論壇; t. `* B8 j) d. j+ h/ d
! o6 w( r' [4 M" W公仔箱論壇「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
7 o+ e1 h' s/ m! r; ^0 |- I" S即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 公仔箱論壇8 U8 y; n$ ?6 z+ Y2 z/ o$ h
+ F5 G9 e7 `5 z, U5.39.217.76作法相當簡單。 公仔箱論壇 L3 \0 z' q! O( q) [
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 4 Q+ a/ h2 p0 ^1 i e- A, d
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
$ @5 b/ P6 W, f# U& @( ^9 J5.39.217.76如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。8 V5 M; `. s% `$ W. y- ]
不過盡可能選擇較遠的物品。
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: w& Y8 `8 m- _, J0 o& m& L; }* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
. N0 o2 S! ~8 G公仔箱論壇覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
+ z& m' e* Y/ Z! [* G Z/ E3 A公仔箱論壇這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 * I" T: L( a- }3 j" T; h
! G) i% T& Q8 K# E& y& N. g2 N$ B雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
|/ X# j* X" Z% X) c9 Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' D- p/ i7 D9 w, R
請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u- `* V- x2 P
3 \0 ~2 ~' ~" _, T其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 公仔箱論壇* S3 X3 _& T( a9 w+ S" u6 U7 b. V
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
9 l: G4 w% q. gtvb now,tvbnow,bttvb最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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7 h& }5 F9 g% z! F& x此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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' R* o$ A* h/ E: s4 Htvb now,tvbnow,bttvb「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
7 I: Z1 K" P p1 e' {) ctvb now,tvbnow,bttvb這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！5.39.217.76/ x! D7 {/ Q: Z7 r- J' C J
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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