很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
. N; |6 V: n" E4 v% ftvb now,tvbnow,bttvb
% ~8 E6 ` O6 H- N9 X公仔箱論壇所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
$ K, G; T2 X, s% ?# A9 h4 O5.39.217.76! Z2 j9 k n: S; L9 Z; K
怎樣睡才是正確的呢？ 公仔箱論壇6 ~. `+ |; a# k; k" Q: H
3 _! r h n) ?( G; {0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
0 }+ B6 N D+ U' h
1 S. c: T" a" S7 }% B- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( [$ o. h, d' [
8 _) f2 q6 f7 n. B5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕早期
& R O& m& Y# @/ {0 W# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
6 x% K) X$ d! \% X* t3 f4 k公仔箱論壇公仔箱論壇! y7 G8 u9 e. J9 M8 f
孕中期 - b4 z5 ~, T, ^! g8 x% g
胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
# h8 |' R& ~0 J. M/ w I公仔箱論壇
0 `5 q" e2 v# @9 }( f5.39.217.76孕後期 ) t' W1 u5 s& Q- q/ i3 G1 S
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
2 {# `0 ^# p- |) c A4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @/ \( k! V# h$ |8 i( ?- k! @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 w. \! r! [, y* l! a; c
! d" r; d( h" Z- F! N5.39.217.76為何要左側睡呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 N- @5 O; ]2 ]4 ?% f6 g9 p. x
8 ?. Z8 H0 f2 ]
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
! C' o- ?4 D1 O1 g
$ P; n! \4 C) F. \( q' [8 f公仔箱論壇但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ 5.39.217.76% A/ z& \& K$ E5 |; I
% C. K9 _6 {8 K' c I睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ 0 |& r h5 w" ^' _( M
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。 " }0 I- X* J2 K) N
& Z$ `# O/ |6 W+ r- q8 \
結論 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e0 y9 r { f6 P
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。5 H. F- p4 [4 b* C
) [! A2 a2 e1 C' J
v/ @2 T8 A, V5 R
) q% Q5 O+ B7 C7 w i+ d4 u8 k5.39.217.76
7 ]# d2 P3 E0 M: J( C公仔箱論壇
; M( \+ w B, G; P$ R' `
. e+ q! H0 v$ f# Q$ b4 Q- `+ p9 E% D2 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( U" j1 D0 O& k- P& T3 d) J
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
