身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.761 V7 A7 G2 h3 H/ H
6 r$ u- t" s! j; k: Q: utvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ + [0 ~3 J: z/ _. G. [7 U7 }/ C5 |
, o5 N" y* ?8 Z5 q5 S6 }: I' M5.39.217.76【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作： ' J; G. i2 [" o V4 U t# I
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 公仔箱論壇; q$ L" J5 E. e. O! | a
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
C0 n' _) B- X8 M( [9 w7 u$ L! l2 F5.39.217.763. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
, n. J) j, I- B- o. i stvb now,tvbnow,bttvb4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb) r T2 b @4 P0 F& P6 B3 z3 P
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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9 a. e) P9 x7 _3 {* T每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 5.39.217.762 H1 D, Q. N0 |5 K, l P
( n7 j. c, S( ^) |1 ?5 ~5 Etvb now,tvbnow,bttvb然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ ( B t3 _8 V, i9 w0 n3 R# v E+ I
2 b# @" e) r9 `6 J. z3 P- _$ Y公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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8 x. `8 p, a; a( V健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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