3 K2 W2 k* _' f- F- b相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。! t- g. h" O6 H. V" [, |
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' N. f; I6 k/ A7 M! @5 a: W7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
/ y4 T$ C$ C" C2 s4 L! R7 r) T) p% T銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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) t0 `6 E) ?# L- J( j; t5.39.217.76粟粉 上粉用
5 s1 X& A# m! t i) p4 O& Y6 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 z& P; g9 Q1 i& t" }( P; H/ K g
乾蔥 2 粒 [切片]
6 P0 v9 k4 _: B" J7 g- Y! d5.39.217.76
" f+ z ?7 q) [4 F9 c蔥絲 裝飾用
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製法1 t3 n) G* T0 a0 w& a4 }
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?' v$ q9 D; `) ^7 Y
8 \6 B4 c9 V2 f2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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! g& Z" [, n+ o8 w公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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9 @8 e: P# x8 s7 R& K5 q公仔箱論壇調味
2 n5 V/ B5 {0 @1 m0 v, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：
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/ u5 g& X1 T' b公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，
0 \7 G! F1 g3 t% R+ d/ d. G5 P) h- Y! `
胡椒粉
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公仔箱論壇. t2 z2 n0 Y2 Q1 f7 `1 S0 _
適量芡汁：公仔箱論壇) S% z$ \6 `6 M6 @4 d' C. ]# t
6 c; P2 O% h- M! p/ F$ \8 S3 M茄汁3 湯匙，
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3 H- o8 U D3 p1 L1 k" c公仔箱論壇可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t% C& {, }. F& L
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粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇7 ~: J* L9 S6 m. ]0 I0 ]9 |6 P! ~, u
公仔箱論壇2 h2 y/ a- o1 b+ e8 X
糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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