9 k& f5 M; s/ I. g* `tvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。5.39.217.76: R& V) i$ ?& }- ~! M- p
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) r, v# x9 ~8 t; @* d9 h6 ptvb now,tvbnow,bttvb材料
" ?: A' k8 f% F銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]! C& E7 Y3 |, M0 e
/ @' ^/ J9 Y! `2 n' X5.39.217.76粟粉 上粉用
$ U$ U q' K& i- l2 E/ ^: A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q0 N2 J' G6 \- O& Y
乾蔥 2 粒 [切片]
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, Y! n; N4 }8 S y% F: R# n( n蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& |9 n8 r9 k8 d; K
公仔箱論壇9 g1 e D6 B% D( l$ v- N4 Y
公仔箱論壇4 a N3 ?, `# B) X9 I8 B3 J/ Y, E9 S7 ^7 ~
製法tvb now,tvbnow,bttvb' Y2 m( l3 H7 S9 R; ]1 V( ? z
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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& {! j/ a. V, b, v' s! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* j( s/ h% T; H3 d; q+ ?
調味( V( O D9 J1 s8 I
醃料： 5.39.217.76- Z. t8 |5 c+ ~" ?/ z8 }0 n8 \- L
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鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ ~. b" ]3 ^8 X( B
: u4 c. _; f1 y, W" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 5.39.217.76 F3 }* D3 w5 c7 U- ^
1 g* i' x# Y7 r( h$ ?/ S6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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適量芡汁：5.39.217.76, P8 y1 p# k: K) g0 n
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茄汁3 湯匙，5.39.217.761 ^! d$ B4 i$ |2 h" | ~/ ^
# x) z, h5 E$ {tvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇& E' c& N5 m. j5 i1 v" E+ p3 V' y
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糖 1 茶匙, S. z( L5 u3 ~9 O+ m8 i3 @& e
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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