[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 5.39.217.76  y+ I& \% a$ k. C+ G
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 5.39.217.764 c, p* F  i' k: _1 N$ @: n
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 ) g3 g8 V% {/ I+ [
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g; y% }6 n# ^6 H
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb% F& d$ t4 U. x- x0 P0 o5 q

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 3 G/ A4 j1 `/ w9 k/ N% U

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( c6 |9 x% r" _$ s* Q2 p
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.76* y! o; A7 _! `  a4 t$ K
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ Z* b% I- |4 m" T  s

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb* _' U4 C/ H% u! ^. }
就是睫狀肌疲勞。 9 o9 h5 m3 p% T" y- L
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb) d6 g- h, c) [2 K' I- a

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 G; ~4 |* f3 b+ l( N% L  I1 @* [
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 w4 U! N- Y8 \* T' O6 x, ^
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ ( V1 ]7 ^7 @8 {& g9 H8 ]

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.76) S% O, g1 v( |1 E/ c; c
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 * @5 ~) V* V/ \& t$ M. ]; ~$ W
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J# g; D$ T& \( b+ o. Z/ D2 w
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理想的方式像是去超商買個飲料。 ) @* D! F( n  x9 O1 [8 L% s
也可以起身上廁所。 . a* s6 d1 L# ]- ^. b( e. O
去茶水間裝個茶。 8 w7 E- t3 P# s% k& g; o. K7 c
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb% V$ U2 v. m8 g% ^! V
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。公仔箱論壇! [  t! |9 U0 a- g( f/ |. a0 A' y
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q  ]9 y# I% R% {" Y, I
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 6 \) d& |, m# f8 M: ?7 F
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p' K# `% v" `% _7 h5 i. W* G4 R% d
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; y! D4 u! ?1 N

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 + f2 ]8 U& `0 z' f, T4 K% f
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 5.39.217.769 u& l; h- Y* d2 O! D4 k3 y' f

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D* k$ H' j9 u, z& b' ]' j5 Z
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.765 a; {' r8 \2 x- \. Y3 F: t! u
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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