[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱公仔箱論壇2 e$ O, J6 }: h" X5 [4 G
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。公仔箱論壇  T5 {& t" O) V% r5 {: j
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c9 y" `, A+ C- F" V0 ^$ d% c
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.76+ I: V3 \7 X* @1 U2 T( Y  }- w) Z% a
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; D- F: g3 Y6 e! x8 Q4 Z
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M  F5 F5 l5 H( Q; G- x# A8 D5 r( f
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb; W' e. ?* U: p( S$ D& @/ S9 I" O- U' v

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 " d! K( |) \% V9 K% O+ q
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.76: M7 P' p' U% B% |- [) G# H
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇  f, }7 q  x2 p
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 # L6 a7 [6 e: B- l& y6 }" K
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g' _) V3 ]1 t5 N: P/ B
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… * U, i7 G  x  L+ T3 |% }
那個就是智慧型手機老花眼。 $ l& f- ], r; Z

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 % |, f2 L" @: z. o$ {
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.76) j9 j9 M/ _) X% h% e1 \+ L
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但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇* D2 Q6 }8 k/ q) [" i
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.76* f) l( Q) l6 [; G, i( S

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」公仔箱論壇5 I6 f1 i- |* g
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.761 o6 k- X) B8 W* n$ X$ g2 ?2 b
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ ) T8 ?( W' f9 O& I% X- q

理想的方式像是去超商買個飲料。 , i- h' h" Z: ~  P/ Z4 p" Y
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 , U7 T' f; ~# U% K* m
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 5.39.217.76$ g, p, l% Y5 e$ J& O! I. Z

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 $ h/ ?1 A1 w8 F4 G! C# X; [7 N) G$ f
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 4 g2 f7 b* j3 R0 z0 ~9 F
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.76- p4 l- p" O( A* \0 F0 M9 s! g9 g; [

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇: ~7 @& Q0 G! M2 V+ [1 p( l, i
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。公仔箱論壇4 c( m+ o5 i$ \' x+ U
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 2 u2 F  Q& K& }8 n$ h. @) m
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作法相當簡單。公仔箱論壇  h  S/ J9 s+ b3 I+ |  F
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。公仔箱論壇! I% u* u8 P( ^
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 - {" C/ i6 T% r8 r) V  j
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 $ |0 I4 n+ J2 ~# Z4 ^" i1 S. D
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 9 V& E4 O" Q8 [/ \' \: o

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 : V# ^, I- D8 U0 f: A0 K" _( t

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb) x* P* e- y' u8 M0 j( L1 }. _$ U

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ : Y, Y- N% G$ b  o8 v. K" J, m
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 : d1 B9 D; n3 Z9 }9 R7 v; }
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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