許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
! L( w( {7 a {: ^/ U$ c# b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 I& o2 m& G4 `5 U
運動量增強 才能發揮保健效果2 ^( B" I; D3 r$ q& N( ] H- y
5.39.217.76+ w' J: X% t+ c! E6 ?
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。
* U U3 E6 j6 h A/ T' T tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 j- |4 }- O4 [# C9 I: b3 G1 F
奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T- K) G% b2 h+ [" u( Z/ `
7 {+ c* o/ Z- b8 A! L2 ^7 _tvb now,tvbnow,bttvb身體活動量偏低 比久坐更傷身tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 z* j! a+ Z6 g' U% ?
5.39.217.76. ~* Q. C/ ^1 d i+ b Y7 d. R8 c
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
F/ I0 T. b; T' w- W5.39.217.761 ]% E' A; s7 A2 \! u5 [6 o' X
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
2 b* f7 H; ]2 w9 v5 y4 w; u- \/ n# F R
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V4 y3 x' T$ m
/ R3 D4 f: M6 j- B2 o7 J7 n9 b公仔箱論壇
8 B! ^$ D2 U+ Jtvb now,tvbnow,bttvb" h* c, G% Q# j0 J
1 K" [! y1 @7 A. i
公仔箱論壇' `2 a8 e+ l1 r$ {! T# K- S. D
! O$ c, y7 Y! _7 s
$ r6 [7 B9 x8 ], K$ \5 itvb now,tvbnow,bttvb健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
