很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
/ v8 U, u2 j5 I公仔箱論壇. S' r- W/ W9 H9 W; ~# ^3 p
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i& \0 Q2 z) M9 x7 w0 s$ s
2 ]- k; C' F/ j& j$ M: C
怎樣睡才是正確的呢？
# \1 a$ r; P6 t' htvb now,tvbnow,bttvb8 n( t5 Q" X1 a- |# C7 U$ c
一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」 5.39.217.768 w* Y" a/ H6 w) v( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]$ u- A7 u) M& W; {7 [7 Q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* P6 H, o1 C2 M$ y
! c3 K& C" `/ }; k4 ^# x! s: O( m公仔箱論壇孕早期
- M! g0 b) w) C) L0 t公仔箱論壇子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
! K! z$ l# S/ mtvb now,tvbnow,bttvb
+ W! C- @3 `7 Y. b公仔箱論壇孕中期 5 N+ w' i( g2 W& F) E
胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
* F) d/ m/ T" p1 I3 M1 h% W8 K: X2 Utvb now,tvbnow,bttvb- n. T0 A$ G F# F% {+ M0 x
孕後期 " a+ L% T `! V
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b: Y4 Y9 L. {$ ^% e. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* y: T. r7 h$ R9 H" s
' I% B3 k1 g9 N/ G4 b; M X/ B- x' n8 s/ x4 i. P5 U; j' r0 f0 `; k8 B
為何要左側睡呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 _) G: l* _
; b" a9 L4 ^0 X& j) T
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 ; h( V# r( z2 o/ [/ G3 O
( \. E$ U( C4 A1 ^& p2 m0 u' z! H
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ tvb now,tvbnow,bttvb$ e# N! s+ ~9 }+ F& n5 d
( L3 o$ r% v. S+ g5 \& K睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？
0 E# c& |# g5 a$ t; x. w5 s9 ^公仔箱論壇根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
) n G$ W! i; ~tvb now,tvbnow,bttvb* U) p1 q, ^/ `) e6 Y0 k6 W% |# a
結論 : c5 v8 k1 ]7 n( S' Y- q1 }; [6 _
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
7 t7 n* O1 Y0 D6 q5 y% H' S公仔箱論壇
% j8 f3 F" y+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r% y# X" ~" J9 D公仔箱論壇5.39.217.76* p( h" Y+ N8 G3 {
7 O; y' g: U$ S) j1 Q5.39.217.765.39.217.769 p2 ^- B& x- g5 R9 i1 A+ c& ~( V
5.39.217.766 d d w N* {3 n) i6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ f1 X; D- ^& Y* r
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
