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[健康資訊] 作夢是因為血液不足!這樣改善呼吸就能安神好眠

作夢是因為血液不足
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+ y& a# q! n0 r; Z) I! L$ q6 htvb now,tvbnow,bttvb即使想要晚上十一點以前就寢,但,血液不足的人就是很難睡著。血液不足時,白天感覺倦怠,昏昏欲睡,但到了晚上反而睡不著。 5.39.217.76* X( @6 c# u9 D: B
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我問病人:「晚上常睡不著吧?」有相當高比例的人會回答:「是的。」
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( I5 u4 s/ H" W# r. l想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意,而是感覺很疲倦卻睡不著,或是即使睡著也無法熟睡,中途經常醒來。
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  e/ a! E) b: ~( D& `即使睡著了,第二天早上醒來,身體的疲勞仍然沒有消除,這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞,但是早上起床的疲勞感卻沒有消除,這就是「沒有真正睡著」的緣故。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 {  q* y1 N1 U) Q* T7 y; g1 I
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而且,血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡,睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂,但很遺憾的,作的多半是噩夢。實在令人困擾。
$ A5 ^/ a8 N8 r" Y0 y1 N0 B& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k/ n% x+ d! o# o中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡,肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂,若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現,可能比較容易傳達其中的意義。 公仔箱論壇( r. Q7 G) j# I, X% k
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這代表著睡眠時,人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足,精神就無法安定,人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂,但如果夢太多,精神就難以恢復,而使得狀況更加惡化。; t1 e5 B% N# c) D$ |

3 f4 F. E9 {7 c" ?就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
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請誇張地深呼吸看看。
% O, \8 B, p. j; p/ Itvb now,tvbnow,bttvb有感覺身體發熱嗎? 2 E6 M2 b4 J; w/ O" ]9 k: o

& v. [  N$ \! L! s" T% D5 |5.39.217.76血液不足的人,因為血流不順而無法有效地運送氧氣,因此,全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸,氧氣就能循環全身,細胞的新陳代謝改善後,身體自然變得溫暖。
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稍加改善一下深呼吸,便能發揮更大的效果。 8 A! F3 ^. j# a& f
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中醫有「魄」的概念,認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏,脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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" G; y2 o; e/ C1 D" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是很不可思議的生理現象,可以有意識地加速或緩慢進行,相對的,即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行,是相當辛苦的事。因此,呼吸是有意識與無意識結合而成,不論東方或西方,都認為有助於心理的安定。 公仔箱論壇! M* B+ q- M# f( |

( S% U  }3 S0 n% _0 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞑想、座禪、瑜珈,雖然形式不同,都是為了控制呼吸,使精神安定,以解決煩惱,保持情緒穩定,或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 - i3 W( S% o& N, B5 x9 w  N$ R
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特別是座禪,有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸,使魄的節奏放慢,心情變得穩定。
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6 h9 f' ^+ H' p4 K, L, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新的腦科學領域,也解釋了相同的事實。 5.39.217.769 B/ b1 C" ]: \

* d% d: J$ N; j$ A5 N/ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵是腦部裡的「扁桃體」(或稱杏仁核)。根據一項實驗,破壞猴子的扁桃體,牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇,由此推測,扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外,也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時,扁桃體就會過度反應,而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續,養分就無法送達腦部的神經細胞,可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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5 A6 f* g8 P. n( u調查扁桃體的腦波,發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時,扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且,藉由自己的意志放慢呼吸速度時,扁桃體的腦波也會減緩,同時不安也可緩和下來。
& K& \4 i( C) {& a' G9 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T3 a) T3 E; Q7 T
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」,兩者功能幾乎完全相同。
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0 ?8 G% [; N$ n( M. b( S感到不安時,即使想冷靜下來,內心依然充滿了不安,心情無法穩定。但是藉由呼吸,卻能由身體直接影響腦部。tvb now,tvbnow,bttvb1 p) k3 p- N5 X+ a
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緩慢呼吸時,我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸,是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時,「吸與吐」的比例大多為「一:一」,但完全呼吸則是將比例改成「一:二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時,也經常以「一:二」的比例來進行。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( t. v4 k: f0 [$ y1 h8 n- Y

$ F1 v- O7 R8 H( q. t$ x- F9 r大略估計,吸氣四秒鐘,吐氣八秒鐘。吸氣的時候,主宰活動的交感神經處於優勢;吐氣時,主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因,吐氣的時間較長。
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【完全呼吸法】 + `. }, m. r5 n& P3 A
① 將氣吐盡。 公仔箱論壇. n5 N  k$ Q" d
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸(藉由吸氣將肚子填滿空氣,再讓胸部填滿空氣)。
7 o; c+ ~) G4 C+ b: b7 A& RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 摒住呼吸,臀部夾緊。
+ S6 L, H/ z; e④ 由口吐氣(使用吸氣雙倍的時間,如肚皮貼後背般將氣吐盡)。 % E0 o4 F5 b8 y/ x( e
⑤ 反覆三次。
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5 i; x# y' i# f, u9 e5 G; U& w- k3 T) vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" r7 u) `8 i8 H; {1 R健康/堀江昭佳(日本血流名醫)
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  • soforlee

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