[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 2 s1 E# a2 j( U4 j' p; E: y2 l

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 + M: ?% P+ f+ G& _. v( P+ ~7 I
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 1 N x. J" i1 j. @! V- T9 j# M/ e
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 3 H- o. V8 z5 M" Z
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X% H6 M+ b) x2 u5 L6 E
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 5.39.217.76* g" y. A9 }7 u
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 $ w7 g4 ~- i2 _1 |7 B
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。公仔箱論壇/ K% |  Z( g9 U1 f& k

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) x+ Y4 o( X& z
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 ! S- P7 P( a1 }5 z1 {$ l
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b. o. J1 c" n, M' m- S* o3 j
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l' y' L, K# c
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇, M$ S$ \  Y' B( Y
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r; K  {$ H+ b9 c9 J: }
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.76% @. @2 A: ^1 K: H6 h/ B
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但是智慧型手機老花眼治得好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 Y! n+ E9 |3 R
請透過本書學習正確知識吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C. ?" z3 V8 ^! y2 f$ z2 Q6 U

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.76& }1 h$ M* g0 r8 |) X' j
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ U# W) M$ d8 M  j/ k% |! Z3 \

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H  L. s6 x: ~1 b8 \5 t) h* o6 I
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K1 C' z; j% ^1 g- \7 Y& L% t1 A1 D/ Q

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」   @8 o& W% h8 A- I2 R$ }3 E5 s
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb; q! X5 ?4 S8 Q( a* I# J: g
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.76& k5 F" ~5 |+ R- ~5 m$ m8 ^
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb: u9 w2 n& l2 R. {8 q
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 . U1 P7 ~( s7 s6 {
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ B9 w9 z6 _# N' B- L1 E
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 5.39.217.76/ d* i$ T1 m! H" S. q# z$ }* L
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 / P' c2 J) ~/ p& H5 p
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。公仔箱論壇. w, }) Z2 P) L' n+ P
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5 }( p- d3 V! |+ S

稱為運動，卻花不到一秒鐘。   A* I  L9 j/ H& k4 _( a
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.76- k' C1 E/ I9 s' m) E- P

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。公仔箱論壇- H: R% e; ?# h
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S- a) i2 P6 C" T
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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