身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇2 w1 _. d& O L7 `) b$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- |' R& g' X [2 G
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
$ ]0 `; j! X5 a H0 {& U公仔箱論壇( ?" u7 K7 x- n4 u& e7 ~
【雙側下肢平衡運動】 9 V" P* `4 V9 D
tvb now,tvbnow,bttvb/ w# B7 a- f; g1 b- i5 N: e2 O' S
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb, H3 a0 y5 V' Q
5.39.217.76# p9 Q4 }0 u! j! F" D+ X
分解動作：
d' v$ d7 Q- P6 w( W4 dtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
" }$ {. Z$ X) d- Z/ S! h5.39.217.762. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
2 N" H" }& ?6 s' C5 I, Q( f5 g. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
, P! w0 G \7 P3 c公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 5.39.217.76- ~2 B/ {% P7 m2 T
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 + Y' N, m* [8 v$ c6 L- [
+ ?) U+ X: |, ~# G) n每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
8 k& ^1 ^& A6 B
) A) y4 b& }. [' }; g5 B5.39.217.76然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 1 M& @0 }7 T# q) @ F
@: L7 f( u6 p) y0 m5 Y$ o2 u骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」: Y u1 R+ u( N3 Z
& a, p, p, O; t# o; a
. k9 ^; q+ |' \) }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' u) m! b4 ~$ d' \1 ?7 B# c) f
5.39.217.761 h+ b o: @5 w, Q, r: r
' D3 D. A- X: Y" [4 u7 W5.39.217.765.39.217.765 I" [, U) E6 U* b6 z% X
4 ?6 @2 b; S b0 w# t; n9 _
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
