資料來源：耆康會公仔箱論壇3 O, p# `$ P- e$ B2 s* b$ X1 [% F
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耳穴按摩治長者失眠
1 X5 F$ b2 N: N1 |% [: V. e: ~5.39.217.76不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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& Y" G1 q. l3 Z- o' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! Q2 p# l6 \' E" w3 t8 Y l
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配合輔導紓負面情緒
# J2 I4 R K+ e公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。: q' @# y1 P6 g$ F- f
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。9 T8 f2 `) S7 C8 S8 H
1 u Q* a7 l+ {+ h, R7 l6 X8 K在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌5.39.217.76& F* k: m0 E! c! V/ t
宜: J0 M: t$ K; h; f
‧睡前一小時宜泡溫水浴
7 n5 ~/ d* |# b. B* {9 q: _5.39.217.76‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb+ R9 a9 Q1 { o# X2 M$ V
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
/ @% Y& C; \$ ~6 T3 }! o‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
& `2 _$ h, C3 g+ t+ b& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
. S0 s! u7 g- k‧日間多外出活動，接觸陽光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: h$ ^( I! L
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 ^5 H7 z3 F5 j2 Y1 x
‧保持適量運動，促進身體健康
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忌
$ @& G- K. ]) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動; w+ j" M. \ C6 W; b r M& [3 q
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
0 v T6 D \0 @ r/ H‧飲酒幫助入睡 y0 e, k# r1 p8 K
‧自行服中成藥或保健產品公仔箱論壇# h6 [. o/ T1 |; A0 G9 {: |
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴: s. p/ D! _2 R' {( z
" ~ S: \2 z1 ^: i" o8 {5 I+ N寧神香囊材料; `2 p. q# D' S+ {+ E; y) f
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢tvb now,tvbnow,bttvb7 b4 K& r5 n) n0 p: z: }/ ^8 ^
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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