資料來源：耆康會- Q/ x1 l' l0 P3 @* |5 p
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# ]- k8 c6 ^+ T; l+ {3 M公仔箱論壇耳穴按摩治長者失眠
3 e5 X5 E, W( d1 F8 O& Stvb now,tvbnow,bttvb不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。5.39.217.76- m+ l' I. Q0 p: ]- j
0 u9 g ]1 [3 B( b' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O$ w6 X" F+ U8 x8 S4 B
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配合輔導紓負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb, k* {9 H) N9 i* Y) N' t6 C& o4 M
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 5.39.217.766 y6 I( i( {/ J) A( w
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優質睡眠宜與忌
g, `+ j, \/ V- A# b, x6 n& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
: A1 u1 R+ L; ? Y# ^& x8 K5.39.217.76‧睡前一小時宜泡溫水浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* G" \( e. f
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
" T! e: u$ F2 S3 R+ ^7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情公仔箱論壇3 z0 T+ W; b' A9 a& n3 j
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
$ ^9 F* B+ }# z8 X‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具5 Y! _8 j; C& Q
‧日間多外出活動，接觸陽光
& ^ r: K3 s; l& y5.39.217.76‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb" s9 \% G& L% A* e B$ t! M
‧保持適量運動，促進身體健康
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& L- }5 H K4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動
& _5 ~9 Q: j' a: @, x/ \‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品/ M" ^! @2 p1 e+ p
‧飲酒幫助入睡公仔箱論壇6 _" Y V. v* {& z1 w: ]
‧自行服中成藥或保健產品
: H ?# F& \ E" h0 t# N! G. q0 V5 etvb now,tvbnow,bttvb‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料5.39.217.76. G7 s/ w4 W# A2 w v
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢: U Y: v" z# T! l3 D
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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