資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇7 ~) N7 {. N) a8 G% U
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。5.39.217.766 n1 N' \% `7 z- T% R8 F
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇# E% I" _% x: @
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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: u2 E4 ]$ N, i5 O; G; F) a; N在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 公仔箱論壇+ _5 }" N& L% Q# p/ u/ h" u! l
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優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O8 h9 W# ~; i
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‧睡前一小時宜泡溫水浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W0 j, a8 x6 B5 R+ A; M7 r% y
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
: z% y2 C, D! q- qtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
/ m* c& p4 {4 i& ^‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u' F2 n+ I" a) X
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
% ?* B! ^* R9 p' H3 H- b3 k公仔箱論壇‧日間多外出活動，接觸陽光5.39.217.76$ i+ n+ Y3 P. E4 _+ r6 k
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
/ U$ B* ~( l. s! t8 j) l# |‧保持適量運動，促進身體健康
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 d# {* {& [
‧睡前作劇烈運動, ]3 e- t" Y0 O! C# J" E7 H
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% m, f% J' R, b+ r9 p
‧飲酒幫助入睡! I& v) @8 i% e
‧自行服中成藥或保健產品* Y, z, M" ^9 b7 j7 Y- g
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
1 u! N; Z6 `: S* e$ v% V用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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