眼睛調節功能其實很脆弱 2 f! q6 d5 N4 x0 c H$ I8 c/ P
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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! G! u1 |0 Q$ i5.39.217.76簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb: N- m' Z* G1 E3 O
5 h, k, B8 n7 N0 i6 R8 K; }/ @眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
: t! V f. S% C+ B8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 $ ~" G2 I1 z- A# L- [ Q' X
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 公仔箱論壇7 ^1 ~; U3 f0 C- l) U
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
9 a* w P, c- F# E4 ~6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p8 D, t: u" O+ u0 R- \, {6 M
看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
# K# b5 y! j; g) K& ~看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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* \: c) T9 t0 a) x5.39.217.76如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
; m5 T2 R1 I9 j: v/ I公仔箱論壇當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
$ V# o, P) x3 A1 J: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 3 v3 U0 D" m) O! j3 f! z" S9 [
3 M5 L! q* m8 ?3 {) B h! f而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.768 I& q5 b- ~' j! q) z# E- a
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 . r4 ^8 p* [/ ]" p7 P/ f
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.76* U- C* K4 x' E: s
# B* g# g4 b0 T$ w' B造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 公仔箱論壇! s/ U4 z: [1 H& o8 h
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 w0 K) P( i& I# L! [( H
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb- b8 X+ g; P8 {! U3 R
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.76/ K! W- k0 I5 g- C
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
; G. a8 N' i6 W9 G- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那個就是智慧型手機老花眼。
6 X3 Y$ m8 h8 L8 t% U8 u3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l$ u5 V! W: r* H* m$ _7 z3 N P
就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
# I5 G7 i; t; l. O* u/ z$ D或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
7 T2 y; N L5 l, r5.39.217.76所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H! H7 w% O1 K
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 # w1 w3 Q5 h. _9 S
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但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e1 m) N' n, ?1 }' x) J
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 a6 E q! f3 F
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 1 S; w% a! \+ p. T2 {
想必很多人聽過這樣的建議。 # m9 Y- {. Y, C8 Q m& K% X
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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# a$ p4 E2 O$ F8 i/ X# M6 w; d# X電腦、閱讀、讀寫的作業。 + Y) v7 b& |) g/ t: t! a
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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, I+ K( E5 L; Ntvb now,tvbnow,bttvb理想的方式像是去超商買個飲料。 5.39.217.76% v" t% l7 |5 p. T& A! {- q
也可以起身上廁所。 公仔箱論壇, c: r: M/ X, y
去茶水間裝個茶。 9 o; O4 \2 {0 G" c- X+ J0 K, i3 K
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 0 \& N( b4 ^' G5 y' u
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 . q; v5 E+ ^- U0 h: B. r: Y
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb" w! A# Z/ @# i7 E( E7 ~3 ~: z; I
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
4 \( q8 b, I$ L' T) R# G ^公仔箱論壇「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
: `1 v& ^, q- O! T, Y4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 公仔箱論壇/ G& R4 g' [" q8 B! a: c
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.76$ h! v( r, a, V" C! g
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
% A# a- p0 _9 H$ N5.39.217.76或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 公仔箱論壇: ^" \1 t; q0 l' X& B4 E5 o
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u: b% q3 e3 U0 D% _+ S
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb; s' v: a. F( J( P7 z' q7 j
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 4 `0 t6 i( e: E1 ?1 e M1 ?
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作法相當簡單。 5.39.217.769 v3 z/ C8 G5 Z$ Z q* D* O0 A8 Q
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
+ Y: P# D! h9 \% F3 ? r, U/ O5.39.217.76目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb( D H3 |/ ?- o: L8 r
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇; ?4 s0 [% t; l! S" h7 g, F
不過盡可能選擇較遠的物品。
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2 D/ F! H7 m# g+ l公仔箱論壇舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
. _# W( C9 l- R; ~- S6 `覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 8 Z5 z8 l, S& E0 F6 Z; Q
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 7 p. X* U0 n" k* u& D+ Y t
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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" i: I1 ^) w% k公仔箱論壇其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 公仔箱論壇2 i, M$ W7 q+ i2 ~: M" g5 c. y8 M
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 ' b4 K2 H9 x+ j5 |8 W
3 z9 C% H" Z' m# A9 H+ }& |公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r+ Q# d* L! |0 K0 Z
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 5.39.217.76, D, N% c2 |& o3 O6 K0 e
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 公仔箱論壇* v: W& d; l( O" O& N) u. S
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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9 ?; h1 y* B: J% @8 U" S5.39.217.76健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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