身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M4 }6 } N& T$ f( \3 O+ v
+ Z/ P$ }& M2 d! ^$ p: H0 Q姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ ( M" ^7 I+ B; ^2 j2 ]. B, S% {# @
3 l& l9 {3 K% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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0 f$ b! ~, _* b" _: ~" G. L. \) l" R [5.39.217.76準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb3 Y3 B% w; { Q/ z$ B
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 公仔箱論壇7 c7 {+ v" o0 `" k2 p
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~$ m$ H) y( n& u
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
& G: Z1 |( H+ l; m$ }8 W X: a公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
1 W& ^% t2 R7 E4 N/ Htvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 5.39.217.76% Y/ f9 s9 C, I- w- m) o5 F3 _/ @
# M% c, m7 H/ _3 G2 E) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 7 L. R0 ]% l; ^& J6 v4 t! F) P* _
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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