材料' Y% y# z/ X' N' i& b
0 U$ r) K% Z8 r2 h$ etvb now,tvbnow,bttvb洋葱（切絲） 1個
$ H2 q3 M% ?$ B5 t0 Y1 K5 @5.39.217.76
! d- k) x" Y% i m* ktvb now,tvbnow,bttvb青椒（切絲） 1個5.39.217.760 S+ A, k$ p4 `
5.39.217.76! d. S" }. ]$ L( q* M& J6 ~
米 300克公仔箱論壇$ x$ a6 I! F; {) a) X
) @8 Z& @, u$ _+ Q番茄（切粒） 2個
# C1 H4 e2 e+ U! z9 N+ q5 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 X8 s2 P: b. Y1 f% J
番茄醬 1杯5.39.217.76- C! f1 T( H7 G: K; \
5.39.217.76; b2 M7 i& |9 [) O! \1 @
水 1杯
( o( J3 s7 @- D% s7 @公仔箱論壇
5 { u# [8 u4 {* r) R5.39.217.76月桂葉 1片
* V: k# S' O) g, Z+ W9 A5.39.217.765.39.217.76( Z' X& ~8 {4 J! [
蜆（沖淨） 200克
8 G: ~9 E4 i+ _9 s2 t6 _6 s公仔箱論壇$ t) o: u, B5 O/ H) ]( }
中蝦（去頭及腸） 200克公仔箱論壇, I! o5 _; ^0 e5 p1 O" j: x
( x- E: B" e. ~$ @$ }$ s2 S
魚肉（切件） 100克
, W0 z8 a3 `! w9 J ?. f5 }) F* I* g v- w' r M/ ^2 y2 m* Z% S
鮮魷（切圈） 100克tvb now,tvbnow,bttvb, w1 h: |! Y2 e4 Z# R9 \+ A
' H2 W' x* l! ?/ |. @鹽 適量
% O& H4 u! j7 e H5.39.217.76
* n3 e) y9 W: Q" H F8 q7 o) v' _胡椒粉 適量tvb now,tvbnow,bttvb) o Y& f- G7 S' t8 x1 y1 r# l
- E3 D9 R- c1 C! t _; K. {做法5.39.217.76- R& _; L: R A3 x5 E
公仔箱論壇8 D3 @ p9 k( j8 _. v5 I
1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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% E1 o4 b* w. ]* E) @7 p4 }6 N+ r% k* p/ `2. 加入米拌勻，混入番茄粒。5.39.217.76& B7 e: @1 p/ @9 L4 [: W, \
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。
. g9 `5 | k7 l p4 v+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o9 {& o& ~' e' o) f公仔箱論壇4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。5.39.217.76/ B; [$ k9 G/ ]; K3 p
; q3 ]2 M4 l3 o( ~5 \% C5.39.217.765. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。 |
發表於 2008-2-29 02:20 PM
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