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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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/ x1 b* O- z$ ^5 `1 c' J7 R一、甲端摩手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X( Q# r( ~3 z3 o% b
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。5.39.217.76( u- K, x- W H3 x7 v; K
% k$ q9 `- E! F二、雙掌搓耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k% @! c. t( h1 t# N7 Y
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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) ]! B' a! }. I0 E0 X. E0 ?! Q5.39.217.76三、雙掌搓面! C7 |9 K1 D2 v% ?/ f+ A
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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+ q7 | J9 N. Y \! ]公仔箱論壇四、搓摩頸肩
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/ J( a" O0 Z) D9 x; {tvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
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2 C7 \' \! B& ]4 }& V0 L6 _tvb now,tvbnow,bttvb五、推摩胸背公仔箱論壇5 @% u7 {1 j- L( [
; _0 [$ x$ c0 K: [+ a8 r7 q即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。$ j+ s! B4 Q+ Z {
- d. R6 u( D6 y& e- _) N六、掌推雙腿
) c. U \0 Q( u; M* r1 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 t% m; o9 L# I2 k
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 q# \% i1 E3 `& j& u! B
6 _ \( o5 j( }' h6 M' p7 U七、交換搓腳公仔箱論壇( `2 m3 U+ D7 X- m# p6 Y
$ t3 z6 P! W: k: ?5 Z: Q即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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7 V( H- O$ `6 e) |8 ?! Q* m- F八。疊掌摩腹
& X8 n4 P: r6 X3 B8 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 r- u8 j# j8 }& w! O
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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