N. `" V; X) p# _$ L/ E: B睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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一、甲端摩手
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。公仔箱論壇8 [9 o! q( ~5 S8 Q
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二、雙掌搓耳
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* f; [' V5 F; @4 gtvb now,tvbnow,bttvb即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。公仔箱論壇1 X8 f! V% v7 c) r! N1 _ @
; W/ [- _% W* I3 m5.39.217.76三、雙掌搓面
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: I3 n9 A7 \+ b2 Y' u6 E7 g即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: p( u+ W' y1 o4 U" x0 b
* i* [7 k: G: J8 G1 ]) i/ ]四、搓摩頸肩公仔箱論壇, X5 z! A' B% p' ?+ {, [/ T
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
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五、推摩胸背
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1 m7 G( E# w) Q; Wtvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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( d, @4 O7 D8 @ g5.39.217.76六、掌推雙腿
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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s4 T8 O6 d/ R( N0 y. k七、交換搓腳5.39.217.76: I. w( v, O" ~+ M1 E% G2 ?
- o1 }" g: r8 R9 b% w即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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八。疊掌摩腹tvb now,tvbnow,bttvb9 y- l# h" S+ K5 T1 l
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
" n; b7 F, I4 I4 S! D u: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q' T! W! P! i4 ~施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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