tvb now,tvbnow,bttvb9 Q, u; }0 H# F% B( K E. A
前陣子特別忙，要麼是晚上很晚才睡，要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了，想睡個舒服覺兒，沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻來覆去，不折騰到夜裡一點多就睡不著，到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的，做什麼事都無精打采。
% P0 N, `1 K0 P) b" j3 V公仔箱論壇( O- q4 O a4 n; p/ K
自己睡不著沒什麼，翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上，她煩了，說：“你在醫院都待五六年了，睡不著覺不會自己調整調整？”tvb now,tvbnow,bttvb, K9 b2 E& [$ y; `
2 Z+ K5 ]* y) _ `一句話說得我啞口無言，想想還真是這個理兒。我躺在床上，就琢磨著怎麼能睡著。忽然，我想起來，“睡”這個字左邊是個“目”字，右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思，“垂”是垂下來的意思。
2 `! r0 I* H% D ^6 x6 k. |: C
: F% g- D9 q. z+ h5.39.217.76一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上，吸氣的時候心裡就默念“眼皮”，呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到，我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒，睡到自然醒的感覺真好。tvb now,tvbnow,bttvb0 [. `9 q$ W6 p9 D- U7 ]' o
8 k" \) V4 N. o後來，我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生，就把整個過程跟他說了一遍。9 ~1 W' F% }9 K7 _) p
: D; D' A$ i0 R; h+ @
醫生說：“很簡單，睡不著是因為心不‘靜’，也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律，結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等，或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常，誘發失眠。你用的這種方法，其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了，就想著睡覺。一心一意想著睡覺，能睡不著嗎？”公仔箱論壇/ H) I) F2 R; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |5 t* p/ w- H, _
我聽後想了想，還真是這樣，當初睡不著的時候，心裡好像憋著什麼事兒似的，煩躁得很。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P( p7 F( R0 o- o% v: x! ^" V8 _8 l, G3 \
& V' g+ N5 F4 Z$ U# p2 o+ `4 W4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來，那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。5.39.217.76, v% c2 j# ?2 _; \1 r: v' p# l q3 L Z
公仔箱論壇) o( e; X3 k' R, Z
1.五體入眠法
3 B8 I9 R, N6 n T/ A/ x4 a: ^9 [7 i* W: k7 R+ E
躺在床上，全身放松，四肢適當展開，把身體伸成個“大”字。閉上眼睛，從頭開始，先在心裡默念“我的頭沉了”，接著是“我的右手沉了”，再到“我的右腿沉了”，再默念“我的左腿沉了”，接著是“我的左手沉了”，最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話，那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下，用不了幾圈，人就睡著了。
! P9 i, c& a( \5.39.217.76
2 R. W/ I1 w) Y2.五色入眠法 tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ Y! i. l- _# d" [
% j0 P z% S3 \5 b: q/ m公仔箱論壇中醫認為，人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐，也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中，當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了，心情穩定了，自然就能睡好覺。
8 w( V8 c$ `( P8 Y: m" m' W公仔箱論壇% l% g) a& M' o0 P! G0 K
如果失眠的話，躺在床上，全身放松，心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”，當然，沒必要拘泥於前面所講的，你喜歡什麼顏色的事物，就用它來代替好了。 f' x1 e Y) J/ B) Z( w3 R. |
5.39.217.76; m' P9 S1 F( d8 a
其實，治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同，但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法，也可以自己想一些方法。
, }3 B& u) F+ u: Y( w' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T l( \. }+ @5 I3 f) a1 l; n
最根本的還是要去試一試，說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂，就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺，就趕快積極行動起來吧！
. q& |% |! ]" U( v7 X公仔箱論壇 |
發表於 2011-3-6 01:48 PM
| 