破壞免疫力的六大壞習慣

眼下天氣變化無常，正是疾病多發的時候，于是提高免疫力就成了當務之急。人體的免疫力好比自身防禦外界侵襲的一堵牆。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習慣，改掉它，令你的健康堅如磐石！9 y8 E2 X% ]' h1 v+ c) f% k
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愛做“貓頭鷹”
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睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天隻睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。公仔箱論壇& I4 K: S/ Q B: W. W. R$ F

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時最好不要開燈。

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這裏并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催産素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀态特别好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。5.39.217.768 {1 S4 X* y& Y3 K! }7 H

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛好，就免了吧。

抗生素依賴

近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵禦所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真僞。
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額外提醒：爲避免過分依賴，不如把家裏的小藥箱清理掉。5.39.217.76, @/ ]5 N7 S% ]2 m9 Z% d0 Z) K( b
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“點水”蔬菜公仔箱論壇& S! y2 R4 k$ g0 W' j' p# U( b+ Z) V5 F1 J

對于蔬菜的攝取量如果每天隻是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜裏，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿蔔素（它們對産生維生素A至關重要）。人體内若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
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額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。
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做慣“獨行俠”公仔箱論壇" Z7 f. y" Y! I; c1 t; K

我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病症越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。tvb now,tvbnow,bttvb$ S& n; Y! C, ]$ A9 H2 r

額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。

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