tvb now,tvbnow,bttvb- _5 d d1 J$ x5 C' [- O
由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。3 d& L) T- [9 s A s) b" W
" [% n# y9 K! U# r
身累和心累都會産生疲勞公仔箱論壇, i* j3 F7 g) H6 g) s7 R
tvb now,tvbnow,bttvb W' n8 h8 @) V; W) ^
疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 L9 \1 E* H5 p; K2 F+ l
( Y+ u: |+ q/ u; K0 i藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^: M3 l6 n9 @1 r1 t: J
. U4 f. X/ u) P! }8 o- b% f* @公仔箱論壇缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
% O2 Q3 ~( D; p' p$ \4 }; c9 ]; @. w. F r+ `
睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。
& K3 o9 c8 m4 M公仔箱論壇: B7 q" i6 }4 h6 W3 N! E) X
心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。
' C8 z- X/ t t7 C! N9 @$ i L公仔箱論壇公仔箱論壇5 p! H9 [# |8 X- B
營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。tvb now,tvbnow,bttvb& B5 l- a+ j8 _* g* u* {5 Y0 l
9 Y6 B( C, J, P
脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。/ {1 u; }: f, \) J
) k: t7 Z3 } B+ U' L用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ ]' b2 m1 ?' ]
/ p) C: U0 Q! [4 ?8 A1 `5.39.217.76從疲勞到癌症隻有4步
9 b# q, q: K7 _; c3 \tvb now,tvbnow,bttvb
' Q) e0 i. R; Z4 s; Y ?+ P5.39.217.76疲勞進程第1步：輕度疲勞
! M$ f; W m) Y0 H6 Z- ctvb now,tvbnow,bttvb
0 r$ b+ d8 _9 `) Z在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。公仔箱論壇9 C b0 N' U9 G
! E2 j3 h6 y- Q4 }* Y5 ]5 `5 q公仔箱論壇應對方案：深呼吸，吃塊糖
- l" q4 u8 K7 l0 \" m公仔箱論壇- r: C5 _0 w- }+ m3 {9 Z( y3 y
要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k; u& p' p8 n2 Y( G! Q9 M
; A% O( q6 t5 A% k; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞進程第2步：渾身乏力
1 ]% ^! t# S& g1 L& [
l. q @! ~1 C0 ?4 M$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
2 g7 f7 o! S8 `9 W/ M8 u5 y
0 L6 B+ q/ Y) c7 ]( t k( h8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。
1 N$ o0 l; h5 o6 w) K( g; q4 I* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ]- A! i% ]3 G1 _) |! l
疲勞進程第3步：情緒焦躁
% k1 w0 X1 m" Z2 h( p4 ?公仔箱論壇4 I) I. l4 E4 R5 \# u! X- I
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。4 @) o- c D9 V# V
$ a/ A; \ r/ b6 E
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。
$ s8 t. V5 D8 ?* q* w# x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. A# I3 H4 ]- n' N$ U) T4 n
疲勞進程第4步：内部變異TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U- u8 {9 f% Y1 O
+ j4 A6 z# U- Z* o% i公仔箱論壇這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。
8 {3 e! |8 ?( L: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, G& h3 h1 Y0 O- ~1 ]8 f
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。
0 x) o f0 u: t+ x& D. y6 o# v% d( F) [" N
特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
| 