[健康資訊] 按眼球小心眼壓飆高！消除眼睛疲勞按這裡才對

頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成 5.39.217.764 h& q# G& C2 o7 [

每天花大半的時間坐在桌子前工作的人──
多數有肩頸僵硬、頭痛的問題。
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請稍微回想一下：
工作或學習等的分量，並沒有比以前更多。
肩頸僵硬或頭痛的症狀卻明顯惡化……
如果出現這種現象，應該要懷疑是否罹患智慧型手機老花眼。
肩頸僵硬或頭痛並不是能簡單解決的問題。
請不要認為透過按摩或是整骨等療法，就能克服那樣的不適。 tvb now,tvbnow,bttvb' J* E+ @9 L- ^) l' `; I4 r, G: ]

一聽到手機是造成肩頸僵硬或頭痛的原因，應該很多人會感到驚訝吧！
不過只要想一下身體機制，應該就會認同。
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■原因①　保持相同姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb9 V; @) p6 M, o7 K! b: }! k7 K4 i
長時間持續觀看手機，會讓肩膀及頸部固定在相同位置，而影響血液循環。
持續維持那樣的狀態，當然會引起肩膀僵硬與頭痛。 % h3 Y* U& o, ^" s# m- L0 |
也容易罹患近年興起的「頸椎僵直」。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?8 x( \4 S3 d; G: I
（頸椎僵直是原本頸部應該彎曲的弧度，呈現低於三十度直挺挺的狀態）公仔箱論壇7 m& x. J9 E1 I/ a$ ^* e0 n1 E/ |- E

■原因②　增加對眼睛的負擔 5 j* G- J1 C, L7 }  y7 g) |7 R: ^
智慧型手機老花眼的人，眼睛調節功能會出現狀況。
難以瞬間改變對焦處。
如果沒有留意到智慧型手機老花眼的問題：
「好像有點奇怪啊！」
一邊感到疑惑一邊瞇著眼睛，勉強用眼。 ) F0 _% ]5 L4 R- P
以照相機來說，還沒有對好焦的情況下，不停使用自動對焦功能……
就成了那樣的狀態。
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此外，眼睛周圍有與肩膀相連的神經。
如果感到疲勞，就會連帶產生肩膀僵硬的問題。
換言之，沒有留意到智慧型手機老花眼的情況下，拚命與「看得吃力」對抗，
反而加劇肩膀僵硬的問題。公仔箱論壇1 i4 r0 P: O! A4 A. {! g
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■原因③　過度使用睫狀肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; J) K  p+ ?, Y
對調節眼睛對焦的睫狀肌發出指令的是「三叉神經」。 tvb now,tvbnow,bttvb( S0 o* d$ ~+ U- N1 \" s4 h/ D
三叉神經從頸部、肩膀、側頭部，連結到眼睛周圍。公仔箱論壇" |5 @) ?( u8 B: S6 d
過度使用睫狀肌，會讓肩頸的肌肉收縮，產生僵硬或疼痛的症狀。
如果症狀惡化，就會使側頭肌收縮，引發頭痛。
所以智慧型手機老花眼並非只會產生眼睛方面的問題。

以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」 tvb now,tvbnow,bttvb  ^+ i& S" I0 M& {: L& V
以「眼睛健康法」為題接受電視或雜誌採訪時，常常會被問到關於「對眼睛有效的穴道」、「眼睛的按摩方式」的問題。

或許會有這樣的印象：
「按摩會神清氣爽。」
「只要按壓穴道，很簡單。」 tvb now,tvbnow,bttvb2 L) o+ P2 Y8 a" B& \/ L3 n' F
「一按就有效！」
不過，尤其是眼睛部位，必須留意隨意按壓穴道或是像按摩之類的舉動。
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某次採訪曾聽一位採訪者這麼說，讓我驚訝不已。
「我只要覺得眼睛疲勞，就會從眼皮上方按壓眼球，仔細按摩！」 tvb now,tvbnow,bttvb( K/ |) X2 h4 F0 d- Q/ l
我告知採訪者，即使是從眼皮上方，「按壓眼球」是非常危險的舉動。 5.39.217.76/ E# \, Q3 N4 o/ P
理由很簡單，因為會讓眼壓（眼睛中的壓力）急遽上升。
無論男女老少，我看過不少認為「從眼皮上方按壓按壓眼球會讓人覺得舒服」的患者。

「想要去除眼睛疲勞。」
「想要做些對眼睛好的事情。」 6 {" K  X4 H/ t  V* q
因為那樣的想法，反而特意讓眼睛感到痛楚，這不是很諷刺嗎？ 4 o2 t: g8 G  t
請務必學習正確知識。

我只建議「眼睛的穴道按摩」。
比較難懂的說法是，按壓「眶上孔」的方式。 ! M2 _$ s5 G* }$ D
眶上孔是位於眼窩（頭骨中眼球所在位置的下凹處）上方的小凹陷。
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眶上孔位於眉頭內側約三分之一處下凹處。
按壓這邊的骨頭，就能刺激到內部，稱為眶上裂的頭骨縫隙。 ( ~" \* _0 G5 R; P; E% L0 `+ K
眶上裂中有動眼神經、三叉神經、交感神經等各種神經通過。 7 \6 M+ A" I: g) X
這裡屬於可以按壓的「眼睛穴道」。也是「直接對眼睛有效！」的穴道。
如果有空，請務必刺激看看。 & E+ ?5 ~. e5 `! Q. }( i
也能舒緩眼睛疲勞。

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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