現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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5 M- A: w1 U8 C2 E在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：公仔箱論壇7 _' h* u9 o) J9 n/ t' ?
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ I; a% |$ v
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {; K' Y; G; g8 d# k- }
6 i* R# O3 h. w5 O２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。5.39.217.76 K# |9 d6 u5 ?$ v* ]% T% d
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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2 _# h/ I$ z+ ftvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
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. m- | l9 i j# T, k, n$ |對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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. H, E( C2 p$ ?# O. }( f6 ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。5.39.217.76! B9 t0 i' J [3 ]; _
. z. A7 v# [+ G d! k# O２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：# E8 I9 J; J3 v! s
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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+ O& z; G# T( g3 {6 V公仔箱論壇搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。4 a4 b9 Z' m. g# ]) b: d2 O
, C! ] i+ _# F! { B s四．四肢保健按摩：
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) i$ h) J7 }5 |/ W6 O9 X( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。5.39.217.76& ^: \$ O3 x" N& P. [# @
) _1 a8 a! n" }! P3 [ X6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。3 ~% l6 K6 m9 I. x! f6 C
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。) z5 f5 P7 N3 e9 ]. }
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。公仔箱論壇( e8 e! Q4 s( O; Q. o
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五．腰部保健按摩：公仔箱論壇: S4 K6 c" Y) n2 @* C8 d H$ i) q
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" a0 R# n7 ]6 Y. ~+ `" F3 h' O& K公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 d3 M; A1 L* C) n8 H
7 i2 o+ G4 F6 l/ c$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb1 c+ v5 h/ f: [# i7 o" O. V
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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; T; x; W6 d3 t) a; q* g }２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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