[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱   S8 E* @" V; o& K) H6 u& M
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。公仔箱論壇1 C3 R3 z& I  p: v- z* m
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 1 V2 i5 P  y9 S0 c& y

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 * B* I. |+ `! Q/ p( S. `( t

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 ( u2 N4 J  P3 V& ]) K1 H
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。) ]4 {8 v* @5 O
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 5.39.217.765 |# m% e0 H  i3 h/ @( _6 f
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇2 U9 |$ {% s$ H: e+ U/ h9 t
請透過本書學習正確知識吧！ 4 t% f6 ?9 D% i5 f

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb* O9 N# Z. v+ {: N% p7 d
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P/ W( ?  O* H3 `) Y' B; ~$ }
不過實際上應該很少人辦得到吧！ ; S& k5 s7 c2 @; S% _! a
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 1 R! D* w# y1 a- q4 g9 b

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb! c& w5 k% J( _6 d
去茶水間裝個茶。 ) U3 k8 h# ]) u6 ]9 M
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% t7 e7 d# C2 q4 ~# S. U1 L
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u- b# ~$ @, @! U

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l2 V" k9 z. n1 X% P3 {
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 L: N* W8 S+ V& }- K
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」公仔箱論壇2 l1 G: K4 p; T
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 / T4 T  x/ F0 j
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.765 _' a1 {7 \7 A3 U
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) A" t8 m( z( t% \
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb; V# b! a5 _! _% K9 [( `& s; k
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q3 t! e) I: h, h0 \/ e( v
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作法相當簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; @3 M; F1 P* g0 x9 c( V) b/ P
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 3 w. Y1 N0 O' O9 X& D
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 r6 e, {5 M  j$ p
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 5.39.217.765 f0 o1 R, k  s- {/ H
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 5 B5 T4 u5 k' h7 l% K# K. ]/ c

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 4 g% U7 L6 }% F) [- Z) |; ?% s

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5.39.217.76! P1 A: a! l: U3 S9 S4 d

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" I$ R) t/ ]) X1 c# v3 M
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇: Y3 Y  o9 F4 z. G

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t9 C3 V- S# ~3 {
這不是很棒的事情嗎？ 5.39.217.76+ w5 M" G9 p; i/ f
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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