[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 1 C5 m, L0 W, k, d l
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 . O0 Q0 H, a' l! i4 n
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 : X4 x, U& ~ J$ K. L/ Q

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb- U* l. q& D4 w

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb( P3 F4 C* P1 z0 b' O$ F% ^9 K
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m0 ^- }3 e: Z& h6 D4 K
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb& _$ w6 r) v& u$ ^) q& P$ Y
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E3 E/ X# L; I. j- d

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 ; ?: ?/ r! v* Y* g9 J1 P4 Z. V) L+ H4 X
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d5 l& P/ f) p2 w8 E( I; Z: ]( l# m
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.76. K3 i5 v( o  i
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.76+ W: {& W; g" _% V; A7 R/ Z- |0 g

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。公仔箱論壇; Z! T& Q2 N5 E+ Q8 M4 k4 s$ v
不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T& \: ~1 ?' I; X' ~. c
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 , y: a9 ?. _% o5 E# M& q* K% v
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 + C4 q! _( M. j: E3 d# Y
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.76" s( D- U" N) P% q$ h* e/ n" q
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y! r+ ^5 m. R; |3 D
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b# `- R  S0 l! R
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) p% O) w; ~6 j. r2 P$ p
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 $ g! A% C+ x2 v# E: b
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇/ P5 u* N" F, i
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb. ~" V1 s+ ?- G, Y& U
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.761 V1 X  C) W$ f7 e, n1 o! j0 S9 \7 u

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvb now,tvbnow,bttvb! p- e" q$ T1 A7 |7 f& D2 @% W
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 + Q2 V; V; _9 O8 q) V
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 ) Z: |1 {4 s/ l& U! S

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 / Y+ H+ s; J. r  P) Q
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb( E/ v5 _9 C' n
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇5 M- x) z* A0 ~# j0 G. `# M7 X
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }) s; C  m# a6 d
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.76. D' p1 a6 Z7 g/ }+ r
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇" R4 f! p; W4 O1 @
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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